18歲的年齡，很多人都已經停止長高了，而且以后以不會再長，但是有些人還是可以繼續長高的，鴿子的高矮除了與基因有關以外，還與營養的攝取有關，下面我們一起來看看如何繼續長高吧。

1、補充營養

很多人由于上學學習壓力太大，導致營養攝取不均衡，部分營養缺乏就會導致不長個子，如果是這種情況，可以到醫院抽血檢查，更具缺乏的營養來進行補充，當營養足夠了，個子也許還可以繼續生長，而且效果非常的好。

2、積極鍛煉

很多人由于缺乏鍛煉，導致身體機能沒有完全激發，導致部分發育不全，所以才長不高，可以通過積極鍛煉來刺激身體生長發育，同時還要補充身體生長所需營養成分，可以讓升高再度提升，也可以起到強身健體的作用。

3、長個食物

對于想要長個子的人來說，可以多補充富含蛋白質的食物，其中面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪、深色蔬菜中都含豐富優質蛋白質；多吃含脂肪類食物，只有補充人體所必須的熱量，才會促進機體長個子；多吃富含碳水化合物的食物，碳水化合物可以為機體補充能量，而且非常有利于人體的吸收利用，對長個子的幫助極大；補充維生素，維生素具有促進身體長高的作用；多吃富含膳食纖維的食物；適當補充鈣質。

4、身心健康

個子主要由基因決定，保持良好的心態，無論個子高低都有其好處，不必耿耿于懷，保持身心健康才是最優質的生活方式。