寒冷的冬季，相信很多人都不想早起，只想待在紊亂的被窩中，外面的空氣非常冷，許多人都有賴床的習慣了，在床上躺著不想起來，有人覺得這很懶，其實適當的賴床幾分鐘還會對身體有一些好處，大家平時了解的都是壞處，這些好處有些意想不到。

1、冬天賴床的好處

被窩內外是兩個世界，想到外面的寒冷，人們當然愿意躲在暖和的被窩里不愿起來。

專家說：冬日早起時，賴床5分鐘可對人體的肌肉和大腦有益。冬天寒冷，在被窩里小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態的肌肉有個緩沖的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產生酸痛。且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適癥狀。尤其是老人，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時動作更要緩慢，給身體一個蘇醒的適應過程。

還要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之習，在冬日，在陽盛時起床，能保護體內的陽氣。閉待日光、避寒就溫，對體質弱的老人和兒童來說，能夠增強其御寒能力，預防周身乏力、心悸氣短等不適癥狀。

2、賴床的原因

1.體弱多病愛犯困

古人云：“眠食二者，養生之要務也。”由此可以看出睡眠的重要性。充足的、高質量的睡眠可以消除疲勞，讓人恢復活力。但人們卻發現睡得太久，醒后困倦，像沒有睡過一樣，這又是為什么呢？

廣東省中醫院心理睡眠?？浦魅卫钇G解讀，從西醫角度看，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、心臟病、慢性肝病、貧血、糖尿病等等都存在白天精神不佳，很想睡覺的情況。這通常與氣血不足、痰濕內生、年老體弱、睡眠習慣不良等有關。通常這些具有這些特點的人經常感到疲勞，從而更不愿活動，希望通過延長在床上或者睡眠的時間來緩解疲勞。

《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》提到“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。中醫認為，久臥、喜臥或者多臥會導致人體氣機運化不暢，氣滯血瘀，水谷精微不得輸布五臟百骸，身體虛弱疲倦，這也就是“久臥傷氣”。氣虛就會出現肢倦乏力，聲低氣怯等癥。

2.久睡之下肺脾心腎氣皆受損

久臥傷肺、脾、心、腎氣?！皻狻睂τ谌梭w的重要性自不必說。倘若人們長時間躺在床上不動，氣的運行就會變得緩慢，身體內的新陳代謝速度也會相應減慢，可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產生一系列的亞健康甚至疾病狀態。

由此看來，久臥傷氣，肺脾心腎氣虛，導致精、氣、血、津液生成輸布障礙，不能上奉于心和腦以養神，則神不旺或神衰；不能四布濡養四肢，而倦怠無力，少動懶言；另外水液代謝失常，痰濕蒙蔽心竅而昏蒙欲睡，停留四肢則肢體困重?？偠灾剿嚼撬伢w陽氣虛衰，或者陰邪太重，以致于陰盛陽弱，精神不張。

3.與天時相應方健康

有鑒于此，為了防止我們越睡越困，積極尋找導致越睡越困的原因更加重要。李艷說，通過醫生判斷自身的體質特點、工作性質、睡眠習慣、是否有其他軀體疾病，尤其重要的是養成良好的睡眠習慣，改善體質、運動適當，找到最適合自己的睡眠時間和睡眠維持時間，不過度休息，與天時相應，早晨陽氣生發時醒而適當運動，夜晚陽氣潛藏入里時眠而安，才能從根本上緩解疲勞，讓睡眠更能讓自我精力體力得到最大限度的恢復。

在醫生的指導下，李艷建議，如有氣血不足之癥，可進補些母雞、黃芪、山藥、大棗龍眼等等，基于動則生陽的理論，應適當運動，不過度貪床；陽虛者，則建議冬季適當吃些溫熱食物，如牛肉、羊肉、韭菜等；痰濕體質的，最好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等運脾化濕，改善疲勞；血虛者，可服用花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿膠等藥膳，婦女經期加強膳食調養做好保健等等才是上策。

冬天適度的賴床有一定的好處，能夠讓人有個緩沖，賴床的原因有以上的幾種，生活中還有些人純粹是感覺不想起床，還會賴床非常多時間，這樣做其實對健康是不利的，人體睡眠時間過長，會導致精神狀態變差，在冬季適度的多躺一會再起來還是可以的！