很多人都不會管理自己的情緒，常常容易暴躁發脾氣或者突然情緒崩潰大哭，這樣的情況特別是在青春期的時候很常見。其實大多數人都知道控制情緒很重要，但就是不知道怎么辦。那么控制不住自己的情緒該怎么辦？怎么控制好自己的情緒？

1、平時多練字

小伙伴們如果經常控制不住自己的情緒不妨花些時間練字，練字是非常能修身養性的，在練字的過程中，同一個筆畫一個字你可能需要寫很多遍，這無形中就在磨煉著你的耐心和意志。長期堅持下來，你就不會因為沒有耐心而沖動，導致易怒易躁了。另外除了練字還可以選擇其他鍛煉耐心磨煉意志的方法，例如繡十字繡，下棋等等。

2、轉移注意力

轉移注意力也能夠幫助人們控制情緒。例如在和某一個人交談時，如果對方說了可能會導致你生氣、傷心或者委屈的話題時，你就需要馬上轉移自己的注意力，岔開對方的話題，轉而向對方提出問題，說些天氣、服飾、飲食或者時事新聞相關的話題，這樣對方可能就不會繼續下去只能接著你的話題聊，這樣你就可以成功避免一次情緒失控了。

3、停頓一會兒

有的人可能疑惑停頓一會兒的意思，簡單來說就是在自己發脾氣或者感到委屈之前，先放空一會兒，不要急著去回應對方。如果對方攻擊你，你完全可以停頓一會兒不理會對方，而這停頓的一小會兒你的情緒其實就不再會像一開始那么激烈了，然后你就可以還鎮定平靜的反擊或者無視對方了。