生活起居中，我們是不可或缺植物油的，伴隨著高新科技的持續發展趨勢，食用油的種類也是愈來愈多，并且不一樣類型的植物油，所具備的的功效也是不一樣的，胡麻油是一種營養成分較為高的植物油，不但能夠用于做調味料，并且還具備健康保健的功效，對人人體是十分有益處的，那么，胡麻油怎么吃營養價值高？下面，就快和大眾健康網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、胡麻油怎么炒菜才不苦？

2、胡麻油怎么吃營養價值高

3、打開的胡麻油保質期是多久

胡麻油怎么炒菜才不苦？

胡麻油的苦味是因為原料亞麻籽本身就含有黃酮類化合物。類黃酮是一種苦味物質，所以胡麻油會有苦味。如果你想去除胡麻油的苦味，你可以在食用時與其他油一起混合使用，減少胡麻油的用量并減少苦味。

胡麻油怎么吃營養價值高

1、胡麻油可用于冷菜、沙拉等。將準備好的蔬菜或水果全部洗凈，切塊，或隨心所欲地放在一起，調勻，然后將胡麻油克沙拉醬放在一起，調勻，直接倒在準備好的蔬菜上。也可以將胡麻油和香油，以及辣椒油、花椒油等各種調味油混合制成醬汁。

2、胡麻油與液體奶酪、酸奶或甜煉乳混合，再與葡萄干、干果顆粒等配料混合制成風味極佳的甜點，并促進鈣、天然維生素E和維生素A的消化吸收。人類的身體。

3、冷藏保鮮胡麻油直接食用，每日1勺（約10-20ml），長期食用可獲得良好效果。如果將油與純凈水混合或與蜂蜜、椰奶、山楂果茶等混合，則風味濃郁。混合飲用，口感更佳。

4、胡麻油可與適量的花生醬、可可脂、椰子油等混合，然后涂在面包片上食用。味道令人愉快。

5、胡麻油可與其他食用油預先混合進行低溫烹調。預混量建議在一周至十天內用完。

打開的胡麻油保質期是多久

冷榨亞麻油開瓶后，最好在45-60天內吃完，因為a-亞麻酸怕氧氣。開瓶后，存放時間長了會慢慢氧化，營養就會流失。另外，a-亞麻酸是怕光的，所以正規的冷榨亞麻油一定是深色的瓶子，因為它可以避光。