木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，尤其受到女性朋友的歡迎。木瓜一般作為水果食用，也會(huì)拿來(lái)用作烹飪的食材。它的果肉厚實(shí)緊致，并且非常可口，有著一定的食療作用。那么，木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、木瓜有什么營(yíng)養(yǎng)

2、木瓜的功效與禁忌

3、一天吃一個(gè)木瓜可以嗎

木瓜有什么營(yíng)養(yǎng)

木瓜中含有17種以上的氨基酸，特別是含有豐富的色氨酸和賴(lài)氨酸，而這兩種都是人體必需的氨基酸。木瓜中還含有豐富的木瓜酶、維生素C、維生素B以及鈣、磷及礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)極為豐富。木瓜的果肉還含有大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶以及檸檬酶等，適量的食用對(duì)人體很有益處。

木瓜的功效與禁忌

木瓜中含有豐富的果酸和蛋白酶，它可以幫助腸胃減輕負(fù)擔(dān)，有利于人體腸胃對(duì)食物的消化和吸收，可有健脾消食的功效，比較適合經(jīng)常腹脹的人群食用。

木瓜中含有大量的水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的養(yǎng)分，增加細(xì)胞的活性，從而增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力。

但是要注意，木瓜是不能和牛奶或者雞蛋同吃的，由于它里面含有豐富的果酸物質(zhì)，這樣會(huì)與蛋白質(zhì)混合凝結(jié)成腸胃難以消化的物質(zhì)，不利于人體健康。

一天吃一個(gè)木瓜可以嗎

不建議一天吃一個(gè)木瓜，一天適合吃500克左右的量。

木瓜中含有番木瓜堿，對(duì)人體有輕微的毒素，所以每次食用量不能過(guò)多，過(guò)量吃會(huì)引起惡心嘔吐、頭暈、腹痛、腹瀉等癥狀。木瓜中含有大量的有機(jī)酸成分，吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多。木瓜還含有大量的纖維素，但人體不能完全分解吸收。還要注意不能和海鮮、油炸食物一起吃，會(huì)引發(fā)腸胃不適。還要注意孕婦不能吃木瓜，會(huì)引起子宮收縮，造成腹痛。