我是一名讀初中的女生，這幾天運(yùn)動(dòng)會(huì)，我有一個(gè)短跑比賽，但是我月經(jīng)竟然來了，這是我第一次來月經(jīng)，媽媽說來月經(jīng)不能劇烈運(yùn)動(dòng)，可是這次比賽很重要，我很想?yún)⒓樱皇嵌膛芤膊恍袉幔?

1、不能競(jìng)賽

第一次來月經(jīng)對(duì)于女孩子來講也是人生十分重要的事情，這標(biāo)志著你已經(jīng)慢慢成熟了，長(zhǎng)大了，進(jìn)入青春期了，已經(jīng)不是小孩子了，女孩子在經(jīng)期的時(shí)候是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的，尤其是競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦?jìng)賽的時(shí)候身心都屬于高度緊張狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀，再加上爆發(fā)性的劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多或者痛經(jīng)，甚至子宮因劇烈運(yùn)動(dòng)而發(fā)生異位，到時(shí)候不僅傷害身體，而且也會(huì)影響發(fā)揮，因此經(jīng)期是絕對(duì)不能參加競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)的。

2、可以慢跑

經(jīng)期不僅不能參加競(jìng)賽，也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)或者震動(dòng)性比較大的運(yùn)動(dòng)，以及水上運(yùn)動(dòng)和腹壓運(yùn)動(dòng)，譬如：跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、踢球、俯臥撐、仰臥起坐、游泳、練啞鈴等，這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)月經(jīng)造成不同程度的影響，但是經(jīng)期的時(shí)候可以慢跑，但最好是在月經(jīng)的第三、四天的時(shí)候，并且沒有痛經(jīng)的情況下才行，如果痛經(jīng)的話就盡量不要運(yùn)動(dòng)了，以免加重痛經(jīng)，但是痛經(jīng)的女孩子可以在月經(jīng)來之前可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，以便于經(jīng)血流出，減輕因經(jīng)血淤積而引發(fā)的痛經(jīng)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女孩子第一次來月經(jīng)十分重要，不能馬虎，這關(guān)系著女性生殖器官的正常發(fā)育，因此要格外注意，這個(gè)時(shí)候卵巢可能還不完善，子宮也正在發(fā)育中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)很大程度上的影響生殖器官的正常發(fā)育，但是經(jīng)期的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)量比較小的柔和點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，譬如：廣播體操、太極拳、乒乓球等等。