生活中，開心果是我們大家伙兒最喜愛的堅果類食物之一。當我們吃開心果的時候，我們不僅僅要吃的開心，而且更重要的是要吃的健康。開心果果仁中富含豐富的營養物質，而且果仁還能榨出香濃的開心果果仁油。那吃開心果會脹氣嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃開心果會脹氣嗎?

2、吃開心果的危害有哪些?

3、開心果每次吃多少合適?

4、開心果有什么營養價值?

吃開心果會脹氣嗎?

開心果吃的太多很可能會引起肚子有脹氣，如果開心果吃的太多，會消耗體內的水分，里面含有蛋白質以及油脂。平時一定要適當的吃點開心果，可以促進腸道的蠕動，具有通便的作用，肚子有脹氣的癥狀可以用熱毛巾進行熱敷，可以促進排氣，平時在飲食當中要吃一些溫熱性容易消化的食物，吃飯時要細嚼慢咽，千萬不要吃一些寒涼刺激的食物。

吃開心果的危害有哪些?

一般情況下，適量的食用一些開心果對健康沒有損傷，開心果是常見的一種堅果，在開心果里面含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、油脂等營養成分，適量的食用一些開心果對身體好處多多，不過牙齒不好的話過量吃開心果可能會導致牙齒松動，因為開心果外殼過于堅硬，過多食用有可能會導致牙齦出血以及牙齒疼痛。長胖是身體攝入了太多的高熱量食物，但是又沒有足夠的運動去消耗這些熱量，因此才出現了長胖的情況，開心果是營養豐富的堅果，在生活中適量的食用一些開心果可以起到補充營養的作用，但是過量食用開心果則很容易引起能量蓄積，并且出現發胖的情況來。

開心果每次吃多少合適?

食用開心果的用量和食法不當，會引起中毒。(主要指食量過大的情況)為了預防銀杏中毒，熟食、少食是其根本方法。生食(去殼、膜心)成人掌握在5~7粒，小兒根據年齡體重每次2~5粒，隔4小時后可再服用。生食一定去殼去紅軟膜、去心(胚芽)。若熟食，每次20~30粒為宜，如去殼、去紅軟膜、去胚煮食，即使劑量大一些，也是不會發生中毒的。

開心果有什么營養價值?

1、槲皮素是一種類黃酮，具有較強的抗氧化作用。

2、開心果的碳水化合物含量僅為谷物和豆科的1/4左右，是很好的低碳水化合物膳食。

3、在開心果中，具有較強抗氧化作用的維生素E可以保護不飽和脂肪酸，使其免于被氧化。

4、開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素，而翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。

5、像大豆一樣，開心果中含有較多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇，它有助于預防血脂異常及動脈粥樣硬化。

6、開心果是一種高脂堅果，油脂質地極佳，它主要是由不飽和脂肪酸所組成的，另外，開心果中還富含維生素E。

7、與其他堅果相比，開心果的優勢是膳食纖維含量較高，大約30~50粒開心果中就含有2~3克膳食纖維。

總結：開心果是一種堅果，含有豐富的微量元素，能夠補充人體內的鈣質。在平常生活中要做到早睡早起，還要少吃一些辛辣或者刺激性的食物。