洋蔥，粗纖維食物，食用后可以促進排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用于高血壓、高血脂的治療。對于屬寒性體質且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點洋蔥可以令你精神抖擻。相關知識介紹如下!

本文目錄

1、吃洋蔥有助于減肥嗎?

2、洋蔥減肥吃多少合適?

3、洋蔥吃多少天才能減肥?

4、洋蔥怎么吃減肥效果好?

5、吃洋蔥減肥注意什么?

吃洋蔥有助于減肥嗎?

洋蔥是一種常見的蔬菜，肉質柔嫩，汁水豐富，辣味較淡，可以生食，可以炒食，洋蔥中幾乎不含脂肪，是一種熱量低纖維高的蔬菜，減肥期間食用可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，另外其中含有的谷胱甘肽、檞黃素等成分具有較強的抗氧化作用，可以提高肝功能，促進脂肪代謝，因此洋蔥是具有一定的減肥功效的。

洋蔥減肥吃多少合適?

50-100克。洋蔥雖然具有一定的減肥作用，但是也不宜過多食用，洋蔥內含有較多的揮發性氣體，若是食用過多容易引起脹氣，還會導致老是放屁，影響工作和生活;另外，洋蔥是一種溫性食物，食用過多容易出現上火癥狀，引起口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛等不適，一般建議減肥期間洋蔥吃50-100克左右即可。

洋蔥吃多少天才能減肥?

因人而異。洋蔥畢竟只是一種食物，減肥作用比較有限，只能起到輔助減肥作用，因此吃洋蔥減肥需要較長的一段時間才能看到效果，有的人群甚至可能食用很長一段時間都沒有明顯作用，而且食用洋蔥減肥期間，應當還要配合其他飲食控制以及合理運動才能起到比較好的減肥效果。

洋蔥怎么吃減肥效果好?

1、洋蔥薄片茶。如果不能接受直接生吃洋蔥的話，那么用來泡茶也是一個不錯的選擇，洋蔥的薄片在對抗脂肪和衰老方面發揮的效果很好，所以，你可以將薄片切成條狀，然后在鍋里面加入一些水來用小火熬煮三十分鐘左右，接著將里面的殘渣過濾掉直接喝下去即可，如果希望消除脂肪效果可以更好，建議在飯前服用。

2、洋蔥醋飲。洋蔥和醋搭配減肥效果更佳，在洋蔥里面的硫磺成分能夠讓腸道更快蠕動，而且，其還含有比較豐富的可溶性食物纖維，在幫助刺激胃腸蠕動方面發揮的效果很好，醋則含有揮發性物質和氨基酸，能夠幫助刺激大腦的神經中樞，從而達到加強消化效果，其做法是將洋蔥清洗干凈以后切成片，放在罐子里面倒入一些醋和冰糖密封一個星期以后再吃。

吃洋蔥減肥注意什么?

1、洋蔥性溫，所以對于一些因火大而產生的眼部充血及體虛多汗的人不宜多吃，另外胃易脹的人也不適合。

2、洋蔥雖好，但也不可食用過量。因為洋蔥中含有揮發性氣體，因此食用過多易使得人體出現脹氣等不適癥狀。

3、進行洋蔥烹調的時候，不要長時間加熱、烹制，這會使得洋蔥中所含的具有養生功效的揮發性氣體產生流失，進而降低其食用價值。

4、避免和海鮮一起吃，洋蔥是含有很豐富的草酸的，而海鮮則含有大量的碘離子和鈣離子，一起同食的話，是很易形成結石的，當結石積累在尿道時，就會影響泌尿系統的正常功能。

總結：洋蔥含有足量的纖維素，可以增加飽腹感，還能有改善便秘，預防肥胖的作用，對減肥有一定的幫助。食用洋蔥還有很好的降低膽固醇和脂肪的作用，有助于促進血液循環，還能很好的降低油脂分泌。