我是初二的學生，現在只有153cm，我朋友都長得HIA比較高，我特別羨慕他們，不過周圍人都說我暑假就會長高的。暑假真的能長高嗎？暑假可以長高嗎？

1、因人而異

暑假能不能長高是因人而異的，畢竟每個人的生長發育狀態以及所處環境等各方面的情況都有所不同的，往往有的人能在暑假長高一個頭而有的人則沒有變化。但是一般中學生還處于生長發育較快的階段，所以暑假期間長高還是有很大可能。

2、飲食均衡

想要在暑假長高那么飲食上就需要注意均衡搭配。因為人體生長發育是需要很多營養成分的，而單一的食物往往并不能滿足我們的身體需求，所以暑假的時候不一定要吃的非常多，而是應該吃得豐富多樣一些。例如每天正餐可以吃一些富含蛋白質的食物，例如魚、蝦、雞蛋等，閑暇時間可以吃一些營養豐富的水果，如西瓜、荔枝、桃子等等，另外飲品上可以選擇鈣含量多的牛奶等等。

3、其他事項

除了飲食上需要均衡之外，暑假還可以多做一些運動來刺激骨骼生長發育，例如可以打打籃球、排球，到戶外慢跑，或者是跳繩、跳舞等運動。一般來說適當地運動是可以幫助長高的。此外，想要長高還需要保證充足的睡眠。因為人在入睡后會分泌生長激素，而生長激素通常在夜間的11點到凌晨2點分泌得比較多，因此充足的睡眠也是很重要的。