香蕉，生活中常見的一種水果，香蕉中含有較高的卡路里，適量的吃香蕉，可以給身體提供熱量。且香蕉中含有大量膳食纖維，可以促進腸道蠕動，可以潤腸通便，排除體內多余的毒素，還可以加快身體新陳代謝，幫助燃脂，那吃香蕉可以減肥嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃香蕉能減肥嗎?

2、吃香蕉有哪些作用?

3、吃香蕉要注意什么?

4、一天最多能吃幾根香蕉?

吃香蕉能減肥嗎?

香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易飽腹，不容易吃下過多的能量，加上從淀粉轉變成糖類需要一些時間，所以香蕉短時間內并不會使血糖過高，因此比較不會堆積能量，如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當作減肥的優良食品。

吃香蕉有哪些作用?

1、治皮膚瘙癢癥。香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。

2、治瘊子。用香蕉皮敷在疣(俗稱瘊子)的表面，使其軟化，并一點點地脫落，直至痊愈。用這個方法可將頭及臉部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一點點捏掉，治好后再不復發。

3、治口腔潰瘍。香蕉皮是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加適量紅糖調味，喝了可以治口腔發炎，潰瘍(俗稱：燈盞凼);還有通便的作用。

4、抗憂郁。未成熟香蕉的皮，不管是剁碎還是用水煮，或者榨成汁(沒有熟透。外表青綠色的生香蕉皮剁碎，放入鍋子里用水煮;由于青綠色的香蕉皮內含有高量的5HP，煮過后可以轉化成血清素)可以抗憂郁。但是，在此要特別提醒，腎臟病以及糖尿病患者應該少吃。

5、治手足皮膚皸裂。在每次用熱水擦手。足后，用香蕉皮的內側在手上進行摩擦，可防止手。足的皮膚皸裂。如果已經有裂口了，可將香蕉皮直接在裂口處摩擦，一般連用數次即可治。

6、治風火牙痛。將香蕉皮洗凈，加冰糖入鍋，加適量水煎燉。飲湯，每日2次。

7、治痔瘡和便血。將兩條香蕉連皮放在火上烤，然后趁熱吃，可改善痔瘡及便血。

吃香蕉要注意什么?

1、未熟透的香蕉易致便秘。已經成熟的香蕉是對我們的腸胃有好處的，可以幫助有便秘情況的人緩解便秘，但是沒有成熟的香蕉卻正好有相反的效果。

因為還沒有成熟的香蕉里面會含有大量的鞣酸，如果你嘗到香蕉的味道有一種澀嘴的感覺，那就是鞣酸的含量過多導致的。

特別是本身腸胃就比較弱的人，一旦攝入了大量的的鞣酸，就會導致便秘的情況，所以沒有成熟的香蕉，大家記得不要吃哦。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調。香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加。

造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏。香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。

香蕉若置放于此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉。香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

一天最多能吃幾根香蕉?

香蕉每人每天最多吃3-4根。

《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，每天吃1-2根香蕉是比較恰當的，之后再吃一些其他食物，補充其他營養成分，一根香蕉的重量在100克左右，一天最多吃3-4根。

總結：香蕉的脂肪雖然含量不高，但是熱量高，每天如果大量吃香蕉，會導致體內熱量過剩，如果這些熱量沒有及時消耗，就會轉化成脂肪囤積在體內。