運動對身體的好處是非常多的，尤其是在寒冷的冬天，運動的時候，可以促進身體新陳代謝，加快身體排毒，還能夠修身減肥，而瑜伽就是一項非常受歡迎的運動方式，那么，練習高溫瑜伽注意什么？練習高溫瑜伽如何護膚？下面跟著大眾健康網小編來看看。

1、護膚的事項

高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。在高于體溫的環境下，人體的筋骨可塑性較強，因此較為容易起到拉伸肌肉，塑造線條的作用。

在高溫的環境下，血液循環加速，肌膚毛孔擴張，肌膚內的毒素容易隨著汗液流出。因此高溫瑜伽除了是塑造體形的選擇，還起到美化肌膚，加速肌膚新陳代謝的作用。高于體溫的環境，你的肌膚做好準備了嗎？

高溫瑜珈前需要徹底潔凈肌膚

很多運動完后的人都會發現，做完運動的肌膚更紅潤，同時也有些微的發燙。這是因為在運動過程中，身體內部的血液循環加速，肌膚表面毛孔張開，因此在運動過程中，如果肌膚沒有潔凈，表面的塵埃等臟東西會很容易滲入肌膚內，形成污染。

在高溫瑜伽前，女性朋友們需要將面部彩妝徹底卸除干凈。在徹底卸除面部彩妝后也要及時做好補水保濕工作，以免高溫造成肌膚的缺水現象。

練習中段切忌用猛力擦汗

高于體溫的環境以及身體的拉伸，不少練習者在10分鐘左右就大汗淋漓。很多女性朋友會自備大毛巾進行擦汗，但是在運動期間的擦汗方式和手法也是大有講究的。

肌膚因大量出汗而毛孔張開，若此時用過猛的力擦拭，容易損傷表層肌膚，同時也容易因為過猛拉扯肌膚而形成不必要的紋路。因此在運動期間擦汗應選用印干為主，即用毛巾輕輕按壓肌膚，同時也要注意選用質地輕柔的棉質毛巾。

練習完需要及時保濕

及時的清潔工作能夠清除肌膚表層污垢。因此在練習完高溫瑜伽，要及時對肌膚做好清潔保濕工作。但是切忌一練完就馬上用冷水洗臉，需要等到肌膚溫度鎮定下來之后再洗臉。隨后要及時進行保濕和補水工作。

2、多喝天然飲料

一、綠茶：我們身邊常見的綠茶就是抗擊花粉癥的一員猛將。綠茶中含有豐富的兒茶素，兒茶素具有抑制引起過敏反應的組胺的作用。

二、蕎麥茶：蕎麥實際上是多酚的一種，其含有豐富的蘆丁，蘆丁具有抑制組胺的過度分泌進而預防過敏的作用。但是對蕎麥本身就過敏的人群不宜飲用蕎麥茶。

三、酸奶飲料：酸奶中含有的乳酸菌具有減輕花粉癥狀的效果。尤其是加入了雙尾菌的酸奶產品，在對人體實驗中也被證實能改善和減輕過敏癥狀，眼部、鼻部過敏癥狀的緩解最為明顯。

四、檸檬汁：檸檬中含有的維生素C能夠抑制過敏反應。盡管檸檬果汁具有抑制花粉過敏的效果，但據稱檸檬皮的抗過敏效果更佳顯著。喝的時候可以將檸檬切片，配合薄荷葉、蜂蜜制成碳酸水，不但可以抗過敏，還能夠讓您一嘗美味。

五、甜茶：甜茶自幾年前被發現對抵抗花粉癥有效以后就一直人氣不減。甜茶中含有一種名為甜茶多酚的成分，這種成分能夠改善花粉過敏的癥狀。但需要注意的是，甜茶有許多種類，能夠改善過敏癥狀的只有屬于薔薇科覆盆子屬的“甜葉懸鉤子”，其他的甜茶并不具有改善過敏癥狀的功能，消費者們在購買的時候也應當注意哦!

六、薄荷茶：薄荷中含有具抗過敏作用的薄荷多酚，每天堅持飲用可以改善因過敏出現的打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等讓人格外痛苦的癥狀。在香薰行業中，也常常使用薄荷制成的精油來緩解因花粉過敏造成的不快癥狀。

七、紅牡丹茶：在紅牡丹茶中，含有比其他茶類更多的甲基化兒茶素，因此具有緩解過敏癥狀的效果。