瑜伽也是適合男士練習的，不應該只是女性的專利。瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。男性瑜伽有什么好處？男人練瑜伽有什么注意事項？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、男性瑜伽的好處

2、男人練瑜伽的注意事項

3、瑜伽并非女性專屬

男性瑜伽的好處

緩解身心壓力

現在社會男人都壓力是很大的，而且男性減壓的方式也比較少，練習瑜伽能夠讓男性朋友通過舒緩柔和的瑜伽動作放松身心，有效舒緩壓力。

增強男性性能力

男性練習瑜伽的過程中能夠增加身體分泌雄性激素的能力，促進性器官功能的恢復，并且通過練習瑜伽還能夠增強性體驗。能夠幫助活躍脊柱，改善消化系統功能，還能夠促進下半身的血液循環，對男性生殖系統具有很好的滋養效果，提高男性性能力。

塑造完美體態

男性練習瑜伽也是能夠有效塑身的。瑜伽動作能夠幫助集中刺激身體部位的肌肉群，將多余脂肪分解消耗之后，也能夠塑造肌肉曲線，改善精神氣質，讓男性朋友擁有更迷人的體態。

男人練瑜伽的注意事項

練習瑜伽能夠讓男性朋友通過舒緩柔和的瑜伽動作放松身心，有效舒緩壓力，還能促進骨盆區域的血液循環，使前列腺液分泌更加旺盛，再加上瑜伽體位中有很多伸展、彎曲動作都能刺激到前列腺，會使得前列腺更加健康，有助于預防前列腺炎、前列腺肥大等疾病。

男人練習瑜伽要注意量力而行。特別是初次練習的男性朋友，一定要注意保持平和心態，依據自身的柔韌度進行練習；然后是在練習瑜伽的時候，男性朋友也要換上寬松的衣服，最好能夠在練習前空腹2小時。

瑜伽并非女性專屬

瑜伽是你避免受傷的良藥，并且幫助肌肉的復原及修補。透過瑜伽體位法練習，肌肉及附近筋膜被拉長放松後，會增加更多血液流動的空間。如此一來，更多含氧的血液便會流到這個部位，幫助肌肉復原。 這對你所有的活動是有幫助的，不管你是愛玩高爾夫球、籃球、棒球或重訓等，它會讓你伸展高一點、蹲低一點、站寬一點、揮遠一點。當肌肉的彈性增加後，也會大大地降低你受傷的機會。

肌肉不是只是練好看而已。 重量訓練及有氧訓練會讓你的肌肉變緊變短，但瑜伽體位法會拉長及增強功能性的力量，并且幫助自己聰明思考在體位法練習中，需要使用的肌群有哪些。在瑜伽課里你會看到瘦小的女孩子輕松做到「手倒立」，而旁邊的肌肉男卻連腳都無法離地幾公分，這就是確實使用到對的肌肉練習時的差別。