瑜伽可以鍛煉身體，能夠鍛煉體型，讓身體變得更加柔軟，血液循環(huán)也很通暢，在做完瑜伽以后喝水需要注意。瑜伽后喝水的正確方式？練瑜伽后立即喝水有哪些壞處？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、瑜伽后喝水的正確方式

2、練瑜伽后立即喝水的壞處

3、什么人不適合練瑜伽

瑜伽后喝水的正確方式

瑜伽后不宜喝水過(guò)量，瑜伽后除了要隔半小時(shí)再飲水，還有瑜伽后喝水也不宜過(guò)量，一次以200毫升左右為宜。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后飲用大量的水會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動(dòng)而影響呼吸;同時(shí)亦會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。還有，運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈，大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

瑜伽后喝溫水為宜，瑜伽后若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細(xì)胞吸收達(dá)到補(bǔ)水的目的。

瑜伽后可適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料，若從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可選擇適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以幫助補(bǔ)充葡萄糖促進(jìn)肌肉恢復(fù)，同時(shí)也能幫助解渴。當(dāng)然，要注意的是，運(yùn)動(dòng)飲用不可喝太多，否則容易使人發(fā)胖的。

練瑜伽后立即喝水的壞處

瑜伽練習(xí)結(jié)束后，由于身體剛經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，腸胃正處于放松的狀態(tài)。若此時(shí)立即飲水或是飲用大量的水會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹，加劇腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)妨礙膈肌活動(dòng)而影響呼吸。

練瑜伽若立即喝水還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胃酸濃度降低從而影響人體的消化機(jī)能。

由于運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈，此時(shí)若大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

什么人不適合練瑜伽

情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽

瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、 緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

上幾節(jié)課后，覺(jué)得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽

有些人天生身體的柔 軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心

有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的 重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，以致手肘支 撐的時(shí)候，不小心骨折。