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         首頁 > 膳食 > 營養科普 > 一個腰果的熱量是多少？腰果一次吃多少合適？ 
        
      
        
        
        
          
        一個腰果的熱量是多少？腰果一次吃多少合適？
        
          
         大眾健康網 2023-01-03 15:55 
腰果熱量堅果           大中小  
        
         
        
        
        
        
        
        
          
        腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名。腰果果實成熟時香飄四溢，甘甜如蜜，清脆可口，為世界著名的四大干果之一。那么，一個腰果的熱量是多少？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！
        


        本文目錄
        


        1、一個腰果的熱量是多少
        


        2、腰果一次吃多少合適
        


        3、腰果皮怎么去掉
        


        


        一個腰果的熱量是多少
        


        腰果是熱量比較高的食物，100克腰果的熱量可以達到559大卡，由此可見腰果的熱量較高，所以減肥期間應當少量食用為宜。如果減肥期間想吃腰果，可以將取少量腰果將其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用。
        


        


        腰果一次吃多少合適
        


        腰果的油脂豐富，不適合肝功能嚴重不良的人食用，痰多的人也不宜多吃。另外，腰果熱量較高，多吃易致發胖，建議每人每天10個，最多不超過15個。
        


        腰果皮怎么去掉
        


        用開水浸泡：把腰果直接放入盆里面，然后再倒入開水，找一根筷子在里面攪拌均勻，一般只要燙幾分鐘后，腰果的皮就會很快的掉下來，掉下來以后，再用清水反復沖洗幾遍即可。
        


        用堿水浸泡：準備一盤清水，然后將腰果放進去再放入適量的老堿，攪拌均勻以后，再將它倒入淘米筐里面，用力進行搓揉，腰果的皮全都掉下來了，最后再將其進行沖洗即可。
        
        
        
        
        
          
          
            
        
        






        
      
        
      
      
        
        
         
          
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