我是一個14歲的女生，身體已經(jīng)到了發(fā)育的年紀，月經(jīng)也來了好幾個月了，可是胸部都沒怎么發(fā)育，身邊很多同學胸部已經(jīng)發(fā)育的很明顯了，而自己的胸還是平平的，14歲女生怎么讓胸部變大?。?

1、補充營養(yǎng)

青春期正是身體發(fā)育的黃金時期，這個時候需要充足的營養(yǎng)，無論是長高還是胸部的發(fā)育都需要營養(yǎng)物質(zhì)才能發(fā)育的起來，平時的時候注意不要挑食，多吃一些豆制品、奶制品、肉類和蔬菜水果，補充蛋白質(zhì)、鈣和多種維生素，為自己的發(fā)育打下良好的基礎。

2、調(diào)整姿勢

平時上課的時候注意坐姿，挺胸抬頭，不要勾著腰，含胸駝背，這樣不利于胸部的正常發(fā)育，走路的時候也要抬頭挺胸，擺正自己的姿勢，這樣胸部才會發(fā)育的更好，人也會更加陽光自信。

3、適當按摩

按摩也有利于胸部的發(fā)育，晚上睡覺的時候，脫掉內(nèi)衣之后，可以用手揉揉自己的胸部，加快胸部的血液循環(huán)，刺激分泌雌激素，加快乳房的發(fā)育，要注意千萬不要趴著睡，這樣做不利于乳房健康。

4、穿合適內(nèi)衣

胸部剛開始發(fā)育的時候還不適合穿一些成年人式的文胸，可以先穿少女小背心，等胸部開始有所發(fā)育，再穿合適自己罩杯的胸罩，不宜過早穿文胸，也不宜穿太緊的內(nèi)衣。平時的時候還可以多做一些擴胸運動，鍛煉胸部肌肉，促進乳房發(fā)育。