哈密瓜，一種比較常見的水果，其素有“瓜中之王”的稱號，因為味道甜美而受到很多人的歡迎，哈密瓜幾乎一年四季都可以吃到，但是很多人擔心吃哈密瓜會長胖，下面就來一起看看吧！

本文目錄

1、吃哈密瓜會不會長胖？

2、哈密瓜糖分高會發胖嗎？

3、哈密瓜和西瓜哪個長胖？

4、吃哈密瓜有哪些好處？

吃哈密瓜會不會長胖？

100克哈密瓜的熱量大約只有三十多卡，熱量雖然不算高，但是其中的糖分是容易被吸收的單糖，如果少量吃的話，一般不會有很明顯的發胖，但如果一次多吃，而且沒有運動鍛煉來消耗攝入的能量的話，那么長期下來身體發胖的風險是很大的。

哈密瓜糖分高會發胖嗎？

哈密瓜吃多了容易長胖，但適量的食用哈密瓜是沒有關系的。

哈密瓜中所含的熱量其實并不很高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。

哈密瓜和西瓜哪個長胖？

哈密瓜和西瓜都是熱量低，但是含水量和含糖量很高的水果，如果吃過多哈密瓜或西瓜都是有可能發胖的。

哈密瓜含糖量4.6%-15.8%，西瓜含糖量一般為5%-12%，兩者的含糖量差不多。一般西瓜和哈密瓜吃起來越甜的，含糖量就越高，若是擔心發胖可挑選不是很甜的哈密瓜或西瓜來吃，也可避免吃其中甜的部分。

吃哈密瓜有哪些好處？

哈密瓜風味獨特，味甘如蜜，是夏天美味的時令水果。不僅美味，哈密瓜的營養素也很豐富：哈密瓜的鐵含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。哈密瓜還能緩解哺乳期上火和便秘，有小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。

總結：哈密瓜是一種好吃的水果，其味道甘甜，口感爽脆，相對外面的果肉比較清香寡淡，里面濃甜，恰到好處