咖啡是現(xiàn)在很流行的一種飲品，它不僅代表著時(shí)尚的生活潮流，還是很多人用來(lái)提神、抗疲勞的飲料。現(xiàn)在很多青少年也開始喝咖啡，他們平時(shí)有繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，有時(shí)候做作業(yè)會(huì)熬夜，但是又犯困，只有通過(guò)喝咖啡來(lái)緩解疲勞，那么青少年能喝咖啡嗎？16歲女生喝咖啡好嗎？

1、 適當(dāng)飲用

咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)有刺激的作用，會(huì)引起神經(jīng)興奮，所以，喝咖啡才有提神的作用，但是建議青少年不要大量飲用咖啡來(lái)提神，青少年的神經(jīng)系統(tǒng)正處于活躍的時(shí)期，如果再增加額外的刺激，就很有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮，造成神經(jīng)過(guò)敏。

2、 不要常喝

咖啡雖然有提神的效果，但是常喝就會(huì)依賴，而且喝多了對(duì)身體也不好，長(zhǎng)期大量喝咖啡就會(huì)對(duì)身體不僅不會(huì)再有提神、抗疲勞的作用，因?yàn)橐呀?jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)，而且還會(huì)使人經(jīng)常性地失眠。16歲的青春期女生更加不要經(jīng)常喝咖啡，因?yàn)榭Х葧?huì)造成骨質(zhì)流失，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝咖啡是會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的。

3、 提神食物

抗疲勞除了喝咖啡，還能吃一些提神的食物，這類食物能補(bǔ)給人體的營(yíng)養(yǎng)，也能促進(jìn)大腦神經(jīng)活躍，但是沒有咖啡那樣對(duì)神經(jīng)有危害性，這類食物有雞蛋、牛奶、香蕉、豆?jié){等，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，吃這些健康營(yíng)養(yǎng)的食物對(duì)身體有很多好處。