畢業生初入職場，只有學會改變自己的心態，才能提高職場適應能力；同時，只有保持積極的心態，明確努力的目標，采取積極主動的行動，才能造就職業輝煌。那么什么是職場的PUA？如何克服緩解職場焦慮癥?下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、什么是職場的PUA

2、我們應該如何有效的緩解職場壓力呢？

3、如何克服緩解職場焦慮癥

什么是職場的PUA

直譯為：搭訕藝術家，之前用于欺騙感情達到最終目的的行為。

PUA延伸至職場，職場PUA的核心目的上級釋放出賞識與高價值的信號，卻不斷摧毀你的自信與判斷力，進而完全掌控你，淪為被壓榨的工具人。

在職場中廣義的PUA，不限于兩性關系，而是領導與下屬之間甚至同事之間，利用言語、利益進行控制，通過語言打擊否定等心理暗示，令你喪失自信，再利用花言巧語令你順從。

我們應該如何有效的緩解職場壓力呢

我們要正確的認識自己，了解自己的能力，做自己能做的事情，不要勉強自己，凡事要量力而行，不要貪圖一時的金錢或其他什么的，而做一些自己能力范圍以外的事情。要學會在適當的時間說“不”，不要為了在乎面子什么的而逞強，要明確自己想要的到底是什么，工作的重要性多一點，還是身體健康更重要。

在工作中，我們難免會遇到一些工作上的壓力，不要試圖自己一個人把所有的壓力都承擔下來，我們要學會溝通、分享，找家人、朋友等，述說自己工作上的壓力，分享自己的工作體驗，想著有人能懂、能理解，也有人在背后陪著自己、支持自己，不僅可以為你提供積極的應對方法，還會讓你在心理上感到溫暖，你的心里就會開心多一點，壓力少一點。

工作壓力過大時，可以進行適當的體育運動，讓肌肉有個放松的時間；可以多聽聽音樂，讓自己的心情更樂觀豁達；要加強營養，增強自己的體力；要早睡早起，使疲勞得以緩解。身體得到營養和適當的休息，自然精力就上來了，身體也就能保持健康

如何克服緩解職場焦慮癥

引起職場焦慮癥的因素有很多，但是有一些原因還是來自我們自己，和自己的心態有很大關系，所以我們在平時的工作中應該保持積極樂觀的處事態度，比較寬容的對待每個人，再出現矛盾或者壓力的時候，找一些事情來轉移一下自己的注意力，以平和的心態去面對。

在日常的工作之中，要肯定自己，不要想著自己不如別人，因為充滿成就感的人充滿正能量，內心比較強大，所以患有職場焦慮病的人需要不斷提升自己的成就感，及時提高自己，并應用到工作當中去。

另外平時還要休息好，如果休息不好，白天工作也是沒有精神的，時間久了也會出現焦慮癥，養成好的作息時間，多睡會，睡眠充足了也可以很好的降低職場焦慮癥的產生。

增強自己的體質，身體是革命的本錢，要經常鍛煉身體，不要晚上吃完飯就睡，吃完飯休息半個小時，最好出去走走，跑跑步，早晨也可以跑跑步，身體強壯了，焦慮癥也會降低不少。

可以找人傾訴一下自己的苦處，職場中遇到事情，在公司里可能沒辦法說，可以找朋友親人聊聊如何去處理，聽聽他們的建議，如果最后找不到解決的辦法，說出來也會感覺好一些。