產后吸脂減肥能有效減少多余的脂肪和贅肉。這也是現在很多人非常喜歡的一個減肥方法。產后多久可以吸脂減肥？產后練瑜伽可以減肥嗎？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、產后多久可以吸脂減肥

2、產后練瑜伽可以減肥嗎

3、產后減肥消腫食譜有哪些

產后多久可以吸脂減肥

一般產后半年內是不建議吸脂的。由于產后做吸脂減肥的大前提是停止哺乳后，順產女性最好在產后半年以后，剖腹產女性最好在產后一年以后，這樣有利于身體恢復。由于每位媽媽的身體素質等情況不同，產后多久可以做吸脂減肥，還是要檢查之后才能確定。

吸脂減肥手術后的護理也很重要，這直接關系到吸脂減肥的手術效果，術后應食富含維他命豐富的食品，注意水果和蔬菜，促進抽吸部位早日愈合，減少瘢痕的形成，使抽吸部位早日軟化。

吸脂手術之所以不適合產后媽媽立即進行，其麻醉和手術創面都會對媽媽們產生一些身體的副作用，如果是哺乳期的女性還會對哺乳的嬰幼兒產生影響。因此，在哺乳期間最好不要進行吸脂手術。即便進入正常狀態，也需要選擇一個專業的整形醫生和機構，這樣才能保證吸脂術后皮膚的緊致和瘦身效果的明顯。

產后練瑜伽可以減肥嗎

產后練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數周內可以控制體重，但它會讓你的形體更美，改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。

產后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態，更容易完成產后瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

產后減肥消腫食譜有哪些

紅綠豆瘦身粥。做法:將紅豆、綠豆洗凈,放入清火中浸泡2小時,山楂、紅棗洗滌備用。鍋內放清水,加入綠豆煮軟,放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花,加入山楂、大棗煮至黏稠即可。

功效:紅豆具有清熱解毒、利尿消腫等功效,尤其適合產后浮腫的新媽媽食用。

鯽魚燉蛋。做法:將鯽魚去鱗、鰓、內臟,用清水洗干凈,在魚身兩側劃幾道斜刀花。煲置火上,放入適量清水,大火燒開,下鯽魚及精鹽適量,燒1分鐘左右,連湯盛入碗內,待用。雞蛋磕入碗內,加清水、精鹽攪打均勻,上籠蒸至凝固取出,隨即將鯽魚放上,澆入煮魚原湯,撒上姜絲,淋上植物油,再放蒸籠里,上火蒸5～10分鐘,即可食用。

功效:鯽魚具有消腫、通脈下乳的功效。