腎虛指的是我們腎臟精氣不足,一般又分為腎陰虛和腎陽虛。導致女性腎虛的原因是什么？哪些小方法可以幫助女性調理腎虛？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、女性腎虛的信號

2、女性腎虛調理方法

3、女性補腎的東西

女性腎虛的信號

脫發 你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發護發用品，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，因為“腎，其華在發”。

眼部浮腫 早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，因為腎負責“調水道”，腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。養腎，可以利水消腫。

更年期提前 潮紅、盜汗、月經周期延后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你，就該請中醫看一看，你是否有腎虛的問題了。中醫認為腎主發育和生殖，腎虛的本質就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過早地進入了更年期。

發胖、四肢無力 食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關系，因為腎是“做強之官”。

怕冷 辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，你還會覺得手腳冰涼。中醫認為，這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷。

女性腎虛調理方法

女性腎虛調補的小竅門

常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

女性補腎的東西

當歸是中醫里面特別常見的一種藥物，能夠治療因為血淤血虛所造成的痛經和產后腹痛以及月經不調的癥狀。在適當的服用一些當歸之后，能夠對子宮的機能狀態起到雙向調節的功效，還能夠治療因為慢性腎功能衰竭所引起的腎性貧血。

在飲食的過程中，龍眼干是特別常見的一種，它能夠治療因為肝腎虧虛所造成的心慌和血虛失眠等更年期的癥狀。在服用之前，可以備好30克的龍眼肉和20克的枸杞，等到水煮沸之后，加上已經剝了皮的熟雞蛋，再住上半個小時，就可以直接進行服用。

在生活中，一旦女性朋友腎虛的癥狀過于嚴重，就很有可能出現月經過多的癥狀，還有可能會因為慢性腎呀而引起高血壓。在平常的生活中，可以用枸杞來燉龜甲，備好一只甲魚和三十克的枸杞，加上一些水來燉上兩個小時之后就可以食用。

海參是飲食中特別常見的一種食物，在平常食用一些海參能夠起到滋陰潤燥的功效，特別適合經前緊張綜合征或者是更年期綜合征的女性朋友服用。在食用之前，備好一百克的水發海參，加上一些水來煮爛，之后調上一些冰糖就可以進行飲食。