油桃，營養豐富，其含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素C、磷、鈣、鐵、鎂等營養成分，除此之外還含有含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿卜素等營養物質，一般正常體質的人來說，一天食用1-2個即可補充身體所需要的營養物質。那過量吃會怎么樣呢？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、油桃吃多了會怎么樣？

2、油桃什么時間吃最好？

3、怎么挑選油桃？

油桃吃多了會怎么樣？

1、導致上火

油桃是溫性的水果，一般正常食用不會出現上火的現象，但如果大量食用，而本身又是燥熱體質，就可能加重體內的燥熱之氣，從而引起上火的現象。

2、出現腹瀉的情況

油桃中含有大量的膳食纖維和果膠，它能刺激腸胃，從而讓腸道快速的蠕動，如果大量的食用，就可能出現腹痛、腹瀉的情況。

3、長胖

雖然一個正常大小油桃的熱量不高，每100克只有48大卡，但是它含有的糖分還是比較高的，如果大量食用，人體吸收不了大量的糖分，就會轉換為糖原，堆積在體內，從而出現長胖的情況。

油桃什么時間吃最好？

一般在上午9-10點或者下午3-4點的時候，人們在經過學習和復雜的工作，會出現疲憊、注意力不集中的情況，而油桃的糖分較高，此時食用可以有效的為人體補充能量，加上油桃食用后的飽腹感很強，此時食用的話，還能防止吃飯的時候攝入過量，起到輔助減肥的作用。

怎么挑選油桃？

1、看顏色

如果是喜歡吃口感脆甜的油桃，就挑表皮是半紅半黃，果蒂處還有些青的那種，而喜歡吃軟糯口感的就挑油果皮全部是紅色的，而表皮大部分呈青色的，就是沒有成熟的，味道生澀，不建議購買。

2、看表皮

油桃沒有毛桃那層厚厚的絨毛，就會容易挑選，一般新鮮的油桃表皮是光滑細膩的，看起來還會微微反光，而過于成熟的油桃，可能內部出現變質，就會有一些破損或者變色的情況。

3、掂重量

在購買油桃的時候，可以拿兩個大小差不多的，放在手上掂量一下重量，一般比較重的那個會新鮮一些，水分含量也會多一些。

總結：桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”常言“桃養人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。