現在有很多男性朋友年紀輕輕就開始腰酸背痛、夜尿增多、陽痿不舉,甚至體質偏寒,實際上,這些皆屬腎虛癥狀。補腎的藥物、食物有很多種,以鹿茸的功效最佳,那么，每日五個動作，輕松壯陽補腎下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。

本文目錄

1、每日五個動作，輕松壯陽補腎

2、吃腰果補腎注意事項

3、秋葵可以補腎壯陽嗎

每日五個動作，輕松壯陽補腎

1、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做一套簡易體操：.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。

3、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

4、每天腰部按摩：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

5、每天打太極：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

吃腰果補腎注意事項

1、腎病患者的腎臟功能已受損，食物中過多的蛋白質和鈉鹽會加重腎臟負擔，所以腎病患者最好吃原味的腰果。

2、吃腰果數量要適量，吃腰果時注意多飲水，一方面防止口感上火，另一方面多喝水加速尿液排出，防止尿路感染和其他腎臟疾病的發生;

3、腰果不飽和脂肪酸多，腰果最好不要油炸吃，這樣會增加攝入的油脂含量，否則會加重身體腎臟功能，最好選擇煲湯食用。

秋葵可以補腎壯陽嗎

秋葵有一定的壯陽作用。秋葵被稱為“植物偉哥”有些人就將秋葵當做了偉哥，認為秋葵有很強的壯陽功效，

其實不然，秋葵含有大量的抗氧化物質，包括維生素A、維生素C超氧化物歧化酶、酮類等，食用可延緩臟器的衰老，

是從身體的整體上來調節的，也就是有增強體力的功效，當然也包括了保護腎臟、補腎壯陽。