很多家庭在備孕期間會(huì)做一些功課，特別是一些身體調(diào)養(yǎng)的功課等等，而對(duì)于有的比較肥胖的人群而言，其實(shí)備孕期間會(huì)有更多的問(wèn)題，因?yàn)橐话惴逝秩巳焊尤菀壮霈F(xiàn)不孕的癥狀，那么，為什么肥胖不容易懷孕呢？肥胖為什么會(huì)影響到懷孕呢？

1、影響排卵

過(guò)度肥胖導(dǎo)致不孕的最重要原因是影響排卵。肥胖會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)瘦素水平升高、胰島素抵抗等狀況，如果長(zhǎng)期持續(xù)肥胖，最終會(huì)導(dǎo)致不排卵。很多女性胖的時(shí)候月經(jīng)不規(guī)律，減肥后月經(jīng)恢復(fù)正常，就是由于這個(gè)原因。

2、多囊卵巢

多囊卵巢綜合征是常見的不孕誘因，而多囊卵巢綜合征患者往往會(huì)肥胖。肥胖會(huì)加重多囊卵巢的不排卵情況，因此，多囊卵巢綜合征患者如果體重超標(biāo)，則建議先減肥再備孕。

3、試管嬰兒

做試管嬰兒雖然是用藥物促排卵，但是肥胖會(huì)影響促排卵過(guò)程中對(duì)藥物的敏感性。也就是說(shuō)在試管嬰兒的促排卵過(guò)程中，肥胖的患者需要用更多的促排卵藥、更長(zhǎng)的用藥時(shí)間，才能得到與正常體重患者相近效果。

4、降低幾率

做試管嬰兒時(shí)，肥胖除了對(duì)排卵過(guò)程有影響，還可能會(huì)影響胚胎質(zhì)量，導(dǎo)致著床的比率降低。也就是說(shuō)，肥胖的患者在胚胎移植以后，成功懷孕的幾率會(huì)下降。所以減肥還能增加移植成功率。

5、秋季減肥

1、以有氧運(yùn)動(dòng)為主

秋季天氣慢慢轉(zhuǎn)冷，爆出性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)輕易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)損害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。

一般年輕人尅有選擇一些類似排跑步類型的高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣是可以消耗年輕人更多熱量，從而達(dá)到健身的效果的；一般的中年人可以選擇低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、慢跑或者是爬樓梯等；但是老年人就可以選擇散步或者是瑜伽以及太極拳等。

2、運(yùn)動(dòng)穿衣講層次

大部分的人們是這樣認(rèn)為的，只要我們動(dòng)起來(lái)或者運(yùn)動(dòng)起來(lái)就不會(huì)感覺(jué)到身體上的寒冷了的，所以很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總是會(huì)床很少的衣服，甚至有的人只穿了一件的T恤出門去運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，人體在戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅是中段，運(yùn)動(dòng)前后非常容易受到外界溫度的影響。

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要等身體發(fā)熱后，再脫下外套，而且運(yùn)動(dòng)完要及時(shí)披上，如果穿著汗?jié)竦囊路谇镲L(fēng)中逗留，十分容易著涼感冒。在運(yùn)動(dòng)衣材質(zhì)的選擇上，不少人認(rèn)為純棉衣服舒適、吸汗，但實(shí)際上，選擇透氣性相對(duì)較好的聚丙烯材質(zhì)，會(huì)更合適。

3、堅(jiān)持合理飲食

節(jié)食減肥是最笨的方式，且反彈會(huì)特別明顯。不節(jié)食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺(jué)到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計(jì)劃了。

4、晨運(yùn)不宜空腹

運(yùn)動(dòng)需要消耗能量，而早上醒來(lái)，人體儲(chǔ)存的能量不多，并不能滿足運(yùn)動(dòng)的熱量消耗。如果不及時(shí)進(jìn)食，空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的話，會(huì)造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導(dǎo)致低血糖，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、眼黑等癥狀。

5、心情低落時(shí)不鍛煉

入秋后，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來(lái)一定影響。部分人常莫名地感到苦悶傷感、疲勞易怒、精力衰退。專家提醒，情緒低落、萎靡不振時(shí)進(jìn)行健身，輕則加重器官的負(fù)擔(dān)，重則損害機(jī)體的功能，所以鍛煉時(shí)在精神飽滿的時(shí)候進(jìn)行。

打算在秋季做一些運(yùn)動(dòng)的伙伴們要注意一下這些細(xì)節(jié)，這樣才能讓我們所做的運(yùn)動(dòng)達(dá)到我們所預(yù)期的目標(biāo)，不做白費(fèi)功。