青少年正處于生長發育的關鍵時期，在這個時期需要補充大量的營養來保證身體正常發育，而飲食調理是補充營養的一個重要方面，所以青少年在飲食上需要注意多吃一些營養元素豐富的食物。海參是一種營養價值比較高的海產品，具有很好的滋補功效。那青少年可以吃海參嗎？

1、建議少吃

青少年可以食用海參，但要注意不能過量食用。吃海參可以補充青少年所需的營養物質。海參中含有豐富的微量元素和多種氨基酸，能夠促進青少年身體骨骼和智力發育，有利于促進身體生長。但青少年不能過量食用海參，過量食用海參容易導致青少年身體內分泌失調，導致身體出現異常。而且海參屬于熱性食物，過量食用容易導致身體上火燥熱，所以建議青少年要少吃海參。

2、海參功效

海參中含有豐富的微量元素、氨基酸和維生素，青少年食用可以促進身體發育。海參還比較適合高血壓患者食用，具有降血壓的功效，吃海參還能軟化血管，預防動脈硬化、心血管疾病等。男性食用海參具有補腎壯陽的功效。另外，吃海參還具有抗腫瘤、緩解便秘等功效。

3、飲食推薦

青少年正處于身體發育的關鍵時期，所以建議青少年在此期間要少吃垃圾食品和辛辣油膩等食物，要多吃富含微量元素和維生素、蛋白質含量豐富的食物，例如水果、蝦、魚類、豆漿等食物。在平時要注意多鍛煉身體，增強自身體質，而且還有助于長高。