關(guān)于減肥，應(yīng)該是目前很多人都在做的事情，一般可以通過飲食控制、科學(xué)運動、藥物輔助治療等方式科學(xué)減肥，減肥效果因人而異，通常沒有效果快又好的方法。當(dāng)然也有很多的人在節(jié)食減肥，那節(jié)食減肥可以減內(nèi)臟脂肪嗎？具體如下！

本文目錄

1、節(jié)食減肥可以減內(nèi)臟脂肪嗎？

2、怎么去除脂肪？

3、如何科學(xué)減肥？

節(jié)食減肥可以減內(nèi)臟脂肪嗎？

內(nèi)臟脂肪是圍繞在內(nèi)臟器官周圍的脂肪層，因為人體過多的攝入高糖類食物或碳水化合物而引起胰島素的釋放增加，進(jìn)而促進(jìn)身體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，這個過程是非常迅速的，且身體在高胰島素的水平下會更加容易饑餓，故而進(jìn)食也會增多，加重內(nèi)臟脂肪的堆積。

減肥是通過飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\動訓(xùn)練達(dá)到減少全身脂肪的目的，所以無論是皮下脂肪還是內(nèi)臟脂肪都會減少的。身體的高胰島素水平會促進(jìn)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，故而在減肥期間關(guān)鍵在于飲食的控制，減少糖分和碳水的攝入就會減少脂肪的轉(zhuǎn)化，再配合運動訓(xùn)練就會減少身體脂肪。

怎么去除脂肪？

1、汗液排出體外

如果是通過運動瘦下來，脂肪會轉(zhuǎn)化為熱量，如通過汗液排出體外。因為在運動時脂肪轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水，二氧化碳可通過呼吸排出，水則通過汗液、尿液、糞便等方法排出。此外運動不僅可以達(dá)到瘦身的目的，還能增強自身免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

2、能量消耗掉

如果是通過節(jié)食達(dá)到瘦下來，脂肪會在體內(nèi)能量不足的情況下，轉(zhuǎn)化為能量，來維持日常體內(nèi)的消耗。但是此方法可能會出現(xiàn)反彈的情況，甚至影響身體健康。人體首先消耗糖分，然后是脂肪，最后是蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)攝入特別不足，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

如何科學(xué)減肥？

1、飲食控制

患者在減肥期間一般需要改善飲食方式，盡量減少攝入的熱量，飲食應(yīng)以低能量、低脂、適量蛋白飲食為主，保證攝入熱量小于消耗，應(yīng)注意均衡飲食營養(yǎng)。切勿盲目節(jié)食，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2、科學(xué)運動

患者通常需要適當(dāng)增加運動量，進(jìn)行快走、游泳、騎車、打羽毛球、打太極拳等有氧運動，建議每周運動3～5次，每次運動30分鐘。長期堅持運動一般有助于增加熱量的消耗，有助于減肥。

3、藥物輔助治療

若患者出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，并且合并高血糖、高血壓、脂肪肝等疾病，可以考慮遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物輔助治療，常用奧利司他膠囊，可減少脂肪的吸收。在治療早期，患者可能有輕度消化系統(tǒng)不良反應(yīng)，如腸胃脹氣、大便次數(shù)增多和脂肪便等，建議嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用藥，切勿自行處置。

注意：減肥需要持之以恒，運動訓(xùn)練也需要量力而行，減肥期間遇到任何身體問題還請積極前往醫(yī)院檢查治療。