眾所周知，專家建議，成年人每晚應(yīng)至少睡7-9小時(shí)。此外，盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免頻繁地改變作息。當(dāng)然，午睡也是一個(gè)值得關(guān)注的方面。雖然午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，但適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間可以幫助我們恢復(fù)精力，提高下午的工作效率。要不然有諸多危害，那熬夜會(huì)致癌嗎？具體如下！

本文目錄

1、熬夜會(huì)致癌嗎？

2、熬夜對(duì)身體的危害有哪些？

3、熬夜會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎？

熬夜會(huì)致癌嗎？

近期，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院的研究團(tuán)隊(duì)在知名期刊《癌癥》上發(fā)表了一項(xiàng)重要研究。他們分析了近1.5萬(wàn)人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間過(guò)短與癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間存在明顯的關(guān)聯(lián)。具體來(lái)看，那些睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人，其患癌風(fēng)險(xiǎn)增加了41%。而在女性中，這一風(fēng)險(xiǎn)更是高達(dá)53%。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，午睡習(xí)慣也對(duì)癌癥風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生影響。那些從不午睡的人，其患癌風(fēng)險(xiǎn)比午睡時(shí)間超過(guò)60分鐘的人高出60%。更令人震驚的是，對(duì)于那些夜間睡眠時(shí)間少于6小時(shí)且從不午睡的人來(lái)說(shuō)，他們的患癌風(fēng)險(xiǎn)竟然升高了82%。

熬夜對(duì)身體的危害有哪些？

1、可能導(dǎo)致正常的睡眠節(jié)律紊亂，引起慢性失眠；

2、可能引起腦內(nèi)代謝廢物無(wú)法排出而累積，引起頭暈、頭疼、記憶力下降、情緒低落、認(rèn)知功能減退、焦慮及易怒等癥狀；

3、可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能及抗病能力下降，發(fā)生感冒、胃腸炎等病毒或細(xì)菌感染性疾病的概率提高；

4、可能引起動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管疾病的發(fā)生，出現(xiàn)心悸、血壓升高及胸痛等癥狀；

5、可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起肥胖、卵巢早衰及糖尿病等疾病的發(fā)生。

熬夜會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎？

經(jīng)常熬夜會(huì)長(zhǎng)痘痘，可能是這幾種原因造成：

油性皮膚的人，皮膚油脂腺比較發(fā)達(dá)，皮膚出油比較多。晚上熬夜不睡覺(jué)，會(huì)干擾體內(nèi)的分泌，刺激皮膚分泌更多的油脂，皮膚出油一多，毛孔容易堵塞，皮膚就容易長(zhǎng)痘。若你本身是油性皮膚，就不要再熬夜了，不然痘痘會(huì)越長(zhǎng)越多。

還有可能是你皮膚護(hù)理沒(méi)做到導(dǎo)致的。有些人一熬夜就忘了時(shí)間，不會(huì)定時(shí)洗臉和做護(hù)膚。夜間是皮膚代謝的黃金期，分泌的油脂會(huì)稍微多一些，若不及時(shí)洗臉做護(hù)膚，毛孔容易堵塞從而長(zhǎng)痘痘。

建議要調(diào)整飲食，飲食上多吃些富含維生素C和維生素E的食物，比如蘋果、檸檬、獼猴桃、豬肝、芒果、西蘭花、燕麥、小米等等。維生素C和維生素E都有延緩氧化，改善膚質(zhì)的作用，適量的補(bǔ)充點(diǎn)，可以改善皮膚長(zhǎng)痘的現(xiàn)象。吃了多吃些富含維生素C和E的食物，還要注意少吃油脂含量高和糖分高的食物，這些食物吃多了容易長(zhǎng)痘。

總結(jié)：病人在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，防止熬夜，要保持充足的睡