夏季，眾所周知其是一個非常炎熱的季節。當天氣比較炎熱時，盡量不要長時間呆在高溫無風的環境中，避免身體長時間處于高溫狀態，導致水分丟失過多，增加中暑幾率，要是運動的話也要注意方式，具體如下！

本文目錄

1、夏天運動對身體有什么影響？

2、夏天運動能消耗更多脂肪嗎？

3、夏天運動注意什么？

夏天運動對身體有什么影響？

天天鍛煉身體是比較好的，可以促進人體的血液循環，排出體內的濕氣，促進人體的新陳代謝，可以增強皮膚的抵抗力，增強皮膚的彈性，可以促進體內脂肪的消耗，防止脂肪堆積，預防肥胖。經常體育鍛煉還可以增強骨質的性能，預防骨質疏松，但是平常運動量一定不要過大過猛，運動幅度不要過大，以免導致肌肉拉傷，注意勞逸結合。

天天鍛煉身體是有助于緩解工作疲勞，提高身體抵抗力，促進血液循環的，能夠預防高血壓、糖尿病、冠心病，規律長期的鍛煉能夠降低心血管疾病的發生和形成，可以通過運動來提高肺活量，使肺部得到鍛煉，增強心肺功能。

夏天運動能消耗更多脂肪嗎？

夏天一般是比較容易燃脂的，可以幫助更快的減肥，具體分析如下：

由于在夏天的時候天氣比較炎熱，環境溫度是比較高的，體內的血液循環，速度也會比較快，在做完運動之后體內的脂肪會快速的燃燒，而且出汗量也是比較多的，能夠使儲存的熱量快速減少也能達到減肥以及瘦身的效果，所以在夏天的時候減肥的效果會比較好。

在夏天時可以積極參與體育鍛煉，比如跑步或者是跳繩、打羽毛球，在運動的過程中都可以幫助減肥。同時還需要合理的控制飲食，要盡量避免高熱量和高脂肪類的食物攝入，要以清淡飲食為主。

夏天運動注意什么？

1、把握運動時的時間。因為夏季天氣比較炎熱，所以在運動時一般要選擇在早上或者晚上，因為這兩個時間段氣溫比較低，比較適合運動，若是在白天溫度過高，非常容易出現中暑的情況。

2、注意運動方式。因為夏季更容易出汗，所以在炎熱的時候一般不要進行太過于劇烈的運動，可以適當地進行慢跑、散步等，而且時間也不要太久，一般一個小時左右就可以，以免長時間的運動導致體液流失過多。

3、選擇合適的運動場所。因為夏季運動，雖然早上和晚上比較的涼爽，但是難免有一些比較熱的天氣，就算是早上還有晚上，溫度也比較高，可以選擇去健身房進行運動，那里一般開的都有空調，溫度比較適宜。

4、運動之后注意與水分補充，因為夏季天氣較為炎熱，稍微運動就會流很多的汗，長時間運動之后，身體流失了很多體液，若不及時補充，對身體是不利的。所以在運動完之后一定要補充一些水分，可以用溫開水加少許葡萄糖來補充，這樣可以防止脫水的發生。

總結：當中暑癥狀比較嚴重時，也需要盡早到醫院就醫處理，以免對身體重要臟器造成損傷。