很多年女性朋友都有月經來了小腹脹痛，但是經血并不排出的經歷，若是經血在體內滯留過久對于人體的傷害是非常大的，大部分女性朋友對此并不了解，不知道應該如何是好，也不知道要注意些什么，那么月經出不來怎么辦？月經出不來有什么辦法調理呢？

1、不出來怎么辦

一、適當按摩：適當的按摩對于經血的流出是比較有好處的，具體就是輕柔的按摩小腹和后背臀部上面的兩個窩窩。若是自己不方便按可以讓朋友幫忙，特別是后背兩個窩，經常按摩對于人體也是非常有好處的。

二、適當熱敷：月經出不來怎么辦?可以適當的熱敷患處。具體就是拿熱水袋暖小腹，不過要注意的是溫度不要太高，以免燙傷。同時注意多換水，水一變冷了就換。期間不可以碰冷水，不要干重活，以免加劇癥狀。

三、多喝姜糖水：月經出不來很多時候都是由于身體缺水和宮寒導致的。這種情況一定要多喝一些姜糖水，這樣可以幫助患者 溫暖子宮，提供足夠的能量。同時還可以補充足夠的水分，幫助血液循環。

四、適當運動：適當的運動對于月經排不出來也是有好處的，很多時候月經無法順利的排出是由于患者宮頸粘連導致的。適當的慢跑、做瑜伽可以幫助改善這個情況，讓經血排出。

五：中藥調理：益母草顆粒也可以很好的患者這種現象，但是必須要嚴格按照藥品說明書或者醫囑服用藥物，切勿亂用。期間注意不要熬夜，以免影響內分泌。

2、經期怎么保養

對于經期女性來說，其在月經來臨期間，是需要對經期保養的相關工作多加了解的。一般情況下，如果女性朋友能夠做好經期保養工作的話，其在經期過后，身體不但會變得健康，其膚質也會變得更好。那么女性經期保養需做好什么呢？

在月經前，由于女性私處內會不斷的有血液流出，因此，保持好外女性私處位的清潔，是女性經期保養的重中之重。在每天晚上，女性朋友可以用溫開水對外女性私處位進行擦洗。如果要沐浴的話，最好是選擇淋浴。而在衛生巾和衛生紙的選擇上，要以柔軟和透氣性好的產品為主。同時，要注意勤換洗內褲，以減輕血垢對大腿內側和外女性私處位造成刺激。

在月經期間，女性鞥有還要注意調節好自己的情緒，盡量做到勞逸結合，避免因情緒的波動導致月經出現不調的情況。同時，在經期，其還要注意避免做重體力的勞動和劇烈性運動。以免引起盆腔充血，導致經期延長和血流量增多。在飲食上，可以選擇多喝溫開水，吃清淡化的食物，避免吃辛辣和生冷的食品，以免引發子宮充血。

在女性月經期間，有許多事項都是其要多加注意的地方。否則，就極易因為保養不當而引發月經不調的出現。在對月經不調進行治療的時候，歸脾丸這種藥物就有著不錯的效果。但在用藥期間，女性朋友需嚴格按照醫生的囑托進行用藥，以免引發不良反應。

3、經期禁忌事項

女性月經期屬于特殊的生理時期，這個時候的女性身體很虛弱，表現為下腹部不適感，部分女性會出現嚴重的痛經，甚至因為疼痛癱倒在地。正是因為女性在月經期身體比較虛弱，因此一定要有所注意。月經禁忌有很多，這對于確保肌體健康很關鍵，這些禁忌不僅女性需注意，男性也要注意，那么月經禁忌事情有哪些呢？

月經期間的經血中含有大量的細菌，因此首先需要做的就是局部的衛生護理，避免細菌侵襲其他器官，尤其是尿道導致炎癥的發生。月經禁忌中最禁忌的就是經期是不能同房的，生活中男性在伴侶經期間，不能為了滿足自己的欲望而強行同房，這樣極易導致很多婦科病的發病。月經禁忌還包括不能喝咖啡、濃茶、飲酒等注意事項，否則就會加重經期體癥，帶來更大痛苦。

當然月經禁忌事項還有很多種，飲食上就不能吃寒冷、刺激的食物、經期不能游泳等。在生活中，針對月經禁忌女性應該多作了解，以便確保肌體的健康。當然，針對痛經的女性如果每次痛經時，實在是不能忍受的話，可以通過服用痛經寶顆粒做個止痛的護理，只是任何藥物都有一些副作用，因此能不服用的話，盡量不要服用。

女性在生活中比我們男性承擔了更多的痛苦，因此在生活中男人們應該更加的愛護自己的女人，讓他們時時刻刻都處于你的溫暖中。