女生在月經期是有很多需要注意的東西的，特別是一些體質比較虛寒的女生，以及一些痛經癥狀比較嚴重的女生。例假期間是有很多禁忌，比如生活起居方面要注意保暖，再就是飲食方面，那么，一般來例假不能吃哪些食物呢？來例假怎么調理呢？

1、油炸食物要少吃

油炸食物不但含有較高的油脂，還難以消化，而且很多油炸食物中含有大量的致癌物，女性來例假期間尤其不宜食用。這是因為受體內分泌的黃體酮影響，女性在經期皮脂分泌多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚會變得異常敏感，月經期吃太多油炸食物，皮膚負擔加重，容易出現粉刺，痤瘡等皮膚問題，而且經期內水和脂肪代謝減慢，吃油炸食品還容易導致體內脂肪囤積，引起肥胖。

2、來例假別喝濃茶

女性在例假期間失血量大了，容易引發貧血癥狀，想要改善這種癥狀，就需要及時補充各種含鐵元素的食物，但是來例假期間忌喝濃茶，因為濃茶中的鞣酸和鐵相結合容易產生沉淀，影響鐵的吸收，導致身體不能及時補充鐵元素，加重貧血癥狀，而且濃茶中含有大量的咖啡因，會對神經和心血管產生刺激，容易導致痛經，經期延長，出血過多的現象出現。

3、吃巧克力沒好處

很多人都說來例假的時候吃巧克力有緩解痛經的作用，還能增加能量，其實這種認識是錯誤的，巧克力中茶酚胺容易加重女性經期煩躁和乳房疼痛的癥狀，而且巧克力屬高糖類飲食，吃巧克力不但不能改善經期不適的癥狀，還會引起血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不適的癥狀。

4、吃冷飲危害最大

事實上，女性不管是在例假期間還是平時，吃太多冷飲都容易對子宮造成嚴重的傷害，月經期間盆腔和女性私處都明顯充血,突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮,盆腔內血管的痙攣收縮,從而發生痛經,停經等婦科疾患.如果是造成宮寒的話還會導致不孕不育的危害。此外經期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜,使胃腸血管突然痙攣,消化液分泌減少,直接影響胃腸的消化吸收功能,甚至引起腹痛,腹瀉等消化功能問題.

5、喝白酒的危害

白酒的酒精濃度高，尤其不適合例假期間的女性食用。女性在例假期間對酒精酶的分解能力降低，段時間內攝入高濃度酒精的白酒，導致血液中殘留大量酒精，這些酒精會成為對身體有害的酸性物質，傷害肝臟，而且生理期飲酒容易加速血液循環，導致月經量增多，誘發痛經。

6、來例假汽水要少喝

汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結合會產生化學反應，影響鐵的吸收。在月經期間喝汽水，女性容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會有痛經的現象發燒。除了影響月經之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

7、來例假不宜吃西瓜

女性子宮環境比較溫暖的時候經血才能排得干凈順暢。西瓜性寒涼，容易讓經血結塊，成淤血之后就排不出來，就會引起痛經。加上女性體質本就屬陰，經常吃寒性食物容易導致陽氣泄露，子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。

8、避開辛辣刺激食物

來例假期間女性的飲食最好以清淡，營養豐富為主，至于火鍋，麻辣燙那類的辛辣刺激食物就還是遠離吧，除了這些食物之外，花椒，胡椒，辣椒等刺激食物也容易刺激血管擴張，導致女性月經期提前，痛經，經血量多等現象發生。

喝紅糖水調理月經＃

(1)山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經癥及面色無華。

(2)姜棗紅糖水

材料：大棗、干姜、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒之功效。適用于寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

(3)烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏之功效。適于月經過多或是功能性子宮出血。

(4)黑豆紅花紅糖湯

材料：黑豆50克，紅花6克，紅糖30克。

做法：前兩味先水煎，煎好后加入紅糖，熱服。

功效：具有補益肝腎、活血調經功效，適用于肝腎不足型經量過少、經血色黯兼痛經者。