我們小的時候，大人可能都會有過一個擔心，就是擔心我們長不高，所以會給我們補充各種營養，因為小孩子在嬰幼兒時期發育比較快，吸收也比較好，所以吃好一點就會容易長高一些。等我們到了十四五歲的時候，我們就進入了人生的第二個生長高峰期，這個時候我們可能自己就會擔心起自己的身高。那么，一般十四歲的我們吃什么會比較容易長高呢？

1、適當吃鈣片

我們如果想要在自己生長的一個高峰期長高的話，就要適當的補充鈣質，因為骨骼不論是長得更壯，還是長得更長，都是需要大量的鈣質的，所以補鈣就是長高的一個關鍵了，補鈣吃鈣片就是最直接的了嗎，所以我們可以適當的吃些鈣片。但是也有同學說自己吃了鈣片沒有用，這可能就和吸收有關了，所以要好好養脾胃，不要挑食，吸收才能變好。

2、補鈣的食物

我們除了吃鈣片可以補充鈣質以外，我們吃些補鈣的食物也可以幫助補充鈣質。比如牛奶，牛奶里面不僅含有大量的鈣質，還含有全部的人體必須氨基酸，所以牛奶是必須要喝的；還可以吃些魚蝦類的水產品，這些食物里面都含有豐富的鈣質，當然如果過敏的話，就不要再吃了。

3、要多多運動

運動是長高必須要做的一件事情，因為在運動的過程當中，骨骼是可以被促進生長的，而且運動可以使我們的身體吸收能力變好；再一個就是我們一般運動的時候都是在室外，這樣可以曬到充足的太陽，曬太陽的同時可以合成大量的維生素D，而維生素D是鈣質吸收的關鍵，所以曬太陽也可以幫助長高。