寶寶由于體溫調節能力較弱，因此在冬天蓋被子的時候很容易出現體溫過高的情況，因此就會導致寶寶的手放在外面來降溫，那么冬天寶寶睡覺手放外面怎么辦？寶寶冬天睡覺把胳膊放外面？這很容易導致寶寶著涼，下面就來詳細了解具體解決方法吧。

1、使用睡袋

媽媽可以給寶寶買兒童睡覺專用的睡袋，避免寶寶掀被子，把手伸在外面，著涼。在選擇睡袋的時候，一歲以內的寶寶可以選擇合身的，因為它們喜歡包裹感。大一點的寶寶就可以選擇稍微寬松的。

2、開空調

為了防止冬天寶寶睡覺把手伸出來受涼，最簡單的方法就是睡覺開空調，把室內的溫度控制在適宜的程度，這樣子就算寶寶的手放在外面也不會著涼。但是冬天空氣干燥，開空調要注意室內放置加濕器。

3、穿睡袍

很多寶寶不愿意用睡袋睡覺，這個時候就可以給寶寶選擇一件合適的睡袍，這樣子，寶寶睡覺就算把手伸出來，也有東西可以保暖。同理，穿長袖衣服睡覺，戴袖套睡覺都是可以的。

4、和大人一起睡

冬天寶寶睡覺喜歡把手伸在外面的話最好和大人一起睡覺，因為大人的熱量比較高，能傳給寶寶。睡覺時大人可以及時給寶寶蓋好被子。如果寶寶和大人一起睡覺的話，只要穿件純棉的內衣就可以了。要注意寶寶的小肚肚不要著涼。

5、順其自然

寶寶一般睡覺的時候把手放在外邊沒有束縛，寶寶睡覺的時候更踏實一些，這樣的話都可以有助于寶寶發育的。而且，寶寶睡覺的時候如果覺得熱的話，是會把手伸出來散熱的。這個時候，只要摸著寶寶手背是涼的，手心是溫的，就說明寶寶的溫度正好，就可以順其自然。

6、冬天寶寶睡覺注意事項

1.寶寶冬季睡覺時被子不宜過厚、過重，否則容易踢被子，受涼。

2.臨睡前可用熱水袋把被窩捂熱，寶寶睡覺時取掉，這樣既使孩子感到暖和又不過分熱。

3.天氣再冷，也建議房間內開一點窗戶，這樣有利于空氣流通，使寶寶更容易安睡。

4.如果選擇開空調睡覺的話，最適合寶寶的室溫約25度左右。

7、冬天睡覺腳冷怎么辦

(1)溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡泡腳，中醫界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

(2)搓腳

搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的。

(3)利用暖水袋

冬天天氣冷，大多數人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。

(4)保暖設備

冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋厚點的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設備太過簡陋，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。

1、有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。

2、電熱餅和暖水袋，自然是不用說了，睡覺時直接放被窩里，然后暖腳...

(5)運動

睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。

(6)飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。