產(chǎn)婦在哺乳期的時(shí)候可能會(huì)有很多病理情況出現(xiàn)，所以產(chǎn)婦在哺乳期的時(shí)候要注意飲食，注意起居習(xí)慣等等，多數(shù)產(chǎn)婦也都會(huì)在產(chǎn)后坐月子。但是哺乳期的時(shí)候如果生病上火，是不能隨便用藥的，因?yàn)閶雰哼€需要母乳。那么，一般哺乳期上火之后怎么降火呢？

1、補(bǔ)足水分

水分在人體中起著重要作用，哺乳期的媽媽大量飲水可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，通潤(rùn)腸道，有利于體內(nèi)各種毒素的排出。可以考慮將菊花、金銀花等降火食材與水一同煎煮，飲用此類降火茶水代替涼白開會(huì)事半功倍，達(dá)到降火的效果。

2、對(duì)癥食補(bǔ)

引起上火的原因是多種多樣的，治療上火的食療方法也會(huì)因?qū)嶋H情況而各有不同。一般說來上火有“虛”、“實(shí)”之分，而虛火常見于女性。所以首先要知道上的是什么火，用蓮子熬制的粥對(duì)治療心火大有裨益，針對(duì)肺火最常見的治療食材是豬肝，還有比較常見的胃火可以通過食用綠豆粥來降火。

3、多吃瓜果蔬菜

眾所周知，水果、蔬菜中富含大量的水分、糖類，還有人體所必須的各類維生素。常見的水果如蘋果、雪梨、西瓜等是很好的降火食材，而粗纖維的蔬菜如芹菜、海帶等也可以在提供營(yíng)養(yǎng)要素的同時(shí)抑制體內(nèi)的火氣。但有些瓜果蔬菜本身就可能會(huì)引起上火，這一點(diǎn)要引起注意。

4、調(diào)節(jié)情緒

上火之后整個(gè)身體處于一種亞健康的狀態(tài)，帶有輕微的疲勞感。這時(shí)候就該積極主動(dòng)地調(diào)整好自己的情緒，不要過于消沉與沮喪，這對(duì)于褪火是有積極的推動(dòng)作用的，同時(shí)也可考慮參加戶外運(yùn)動(dòng)，微微出汗，排除毒素，增強(qiáng)身體的自我修復(fù)功能，消除火氣。

5、謹(jǐn)慎服用藥物

哺乳期對(duì)于女性來說是一個(gè)較為特殊的階段，一方面要維持自己的身體機(jī)能良好運(yùn)轉(zhuǎn)，一方面要照顧新生兒。上火后如果盲目服用市場(chǎng)上的降火藥物，可能會(huì)導(dǎo)致幼兒吸食母乳后產(chǎn)生不良的身體反應(yīng)，部分藥品含有大量人工合成原料，這對(duì)幼兒是極為不利的。

6、哺乳期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1、哺乳期補(bǔ)充熱量

婦女在哺乳期時(shí)，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝增加，母親每天分泌乳汁量大約在800ml左右，加上哺育嬰兒的操勞，導(dǎo)致母親機(jī)體熱量的大量流失，在哺育期要求母親保證充足的熱量攝入，以保證母乳的質(zhì)量，滿足嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)特保證母親自己的身體健康。建議每天母親的熱量攝入較正常時(shí)增加800千卡。要求母親的進(jìn)食量較孕晚期增加50~100g。

2、哺乳期補(bǔ)充蛋白質(zhì)

母乳的蛋白質(zhì)含量豐富，人乳的蛋白質(zhì)平均含量為1.2g/100ml，母親在哺乳期間攝入的蛋白質(zhì)量的多少，對(duì)乳的分泌的數(shù)量和質(zhì)量的影響最為明顯，正常的母乳分泌在800ml左右，其中蛋白質(zhì)的含量在10g左右，考慮到蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)換率，除去母親的正常蛋白質(zhì)需求，要求哺乳期母親每天蛋白質(zhì)的攝入增加20~30g，以保證乳汁中蛋白質(zhì)的含量達(dá)標(biāo)。建議哺乳期母親對(duì)肉類的進(jìn)食要較孕晚期多。

3、哺乳期補(bǔ)充脂肪

嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的脂肪，并且母親乳汁的分泌也與必需脂肪酸有關(guān)，乳汁中含有充足的脂肪，可促進(jìn)嬰兒對(duì)維生素的吸收以及中樞神經(jīng)的發(fā)育，同時(shí)母乳中脂肪的含量也能控制嬰兒的食欲，建議每天脂肪的攝入量在總能量的20%~25%。

4、哺乳期補(bǔ)充鈣

人乳中鈣的含量是穩(wěn)定的，一般為34mg/100ml，在哺乳期間，鈣的攝入不足不會(huì)影響到乳汁中的鈣的含量，對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育沒有影響，但是對(duì)母親的影響較大，攝入鈣不足時(shí)會(huì)消耗母親的鈣儲(chǔ)存，母體骨骼中的鈣被動(dòng)用來維持乳汁中的鈣含量，長(zhǎng)時(shí)間鈣攝入不足，會(huì)導(dǎo)致母體的鈣流失過重，使得母體的骨峰值下降，易引起骨質(zhì)疏松癥等疾病。建議哺乳期間的母親每天鈣攝入在1500mg左右，每天喝500ml的牛奶可補(bǔ)充600mg左右的鈣。所以必要時(shí)可考慮通過鈣劑補(bǔ)充。

5、哺乳期補(bǔ)充鐵

鐵元素是不能通過乳腺輸送到乳汁的，所以乳汁中的鐵含量極少，哺乳期補(bǔ)充鐵不是為了給嬰兒補(bǔ)充，而是由于母親的漫長(zhǎng)的孕育過程中和分娩時(shí)的流血等造成母體的鐵的缺失，若不及時(shí)補(bǔ)充容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，建議哺乳期的母親每天補(bǔ)充鐵約25mg，可適量的食用動(dòng)物肝、血等達(dá)到補(bǔ)充。

6、哺乳期補(bǔ)充維生素

人乳中的維生素主要來源于膳食維生素的攝入和母體中維生素的儲(chǔ)存，初乳中脂溶性維生素A的含量非常豐富，在哺乳2周后脂溶性的維生素A的含量有所下降，通過進(jìn)食攝入脂溶性維生素可以促使乳汁中脂溶性維生素的含量上升，除了維生素D，不能通過乳腺，其他都能得到很好的補(bǔ)充。水溶性維生素的含量受乳腺的控制和調(diào)節(jié)，達(dá)到一定值后不在增加，但還是要保證它們的攝入量，維持母體的維生素水平。