高中階段是學習緊張的時期，但是仍然有很多女生會注意到自己的外在形象，很多高中女生會減肥，但是一般沒有施加進行運動，并且經常坐在教室里，所以高中女生減肥一般都是節食減肥，這樣是不利于健康的。肥胖會讓人的外形不美觀，現在很多男生也是肥胖一族中的一員，如果現在不及時減肥，那么到了大學就不能向自己喜歡的女生表白了，所以，高中男生也要及時進行減肥。那么，高中男生怎么快速減肥？高中男生減肥要注意什么？

1、飲食合理

減肥最大的關鍵就是飲食上的合理搭配，如果經常吃一些高熱量額食物，那么長胖是必然的。高中生一般都是坐在教室學習，沒有多少運動的機會，這時就需要合理調配飲食，多吃一些健康并且熱量低的食物，男生們喜歡喝一些碳酸飲料，這個也是要避免的，碳酸飲料的熱量很高，它就是導致肥胖的罪魁禍首。

2、合理運動

雖然高中生運動的時間很少，但是男生們還是會適當地進行運動，不要覺得減肥是要花很多時間在運動上，其實，只要平時進行適當的運動，日積月累地堅持，還是能起到減肥的效果的。因此，高中男生可以在上體育課的時候打打籃球、跑跑步都是可以的，千萬記住就是不要偷懶！

3、意志堅定

可能男生減肥的意志沒有女生的堅定，但是想想肥胖不僅帶來的是外形上的缺陷，還會很大程度上影響身體健康，所以，減肥的意志一定要堅定。男生減肥可以自己定制一些目標，看看自己每天能達到哪些目標，這樣做可以督促自己，也能起到很好的效果。