最近聽別人說女性在來月經的時候不容易發胖，因此這個時候可以多吃點東西，這對于正在減肥的女性來說簡直是天大的喜訊，但是經期的時候吃很多真的不會發胖嗎？有沒有什么科學依據呢？我怕吃了又胖回去了，那就白減了，下面一起來看看經期吃很多到底會不會胖。

1、經期吃很多會發胖嗎

吃太多還是會發胖。很多女性有一種錯誤的認知，經期流了那么多血，營養都用來造血了，吃多一點不會長胖。實際上相對平時來說，經期稍微吃多一點確實不容易胖。但是經期女性運動量相對較少，消耗的熱量會降低，吃太多了同樣會導致攝取的熱量多余消耗的熱量，還是有長胖的風險的。

2、經期吃什么補血又不胖

(1)紅豆粥

熱量：62大卡/100克

紅豆有健脾胃、益氣補血的功效，經期早晚喝一碗熱紅豆粥，能暖胃驅寒，幫助排出體內滯留的經血，且由于熱量低，又不用擔心長胖。

(2)姜棗紅糖水

熱量：19大卡/100克

生姜5克，紅棗干10克，紅糖10克，清水500毫升，煎煮至200-300毫升即可。

具有溫經散寒的功效，紅糖、大棗都能補氣、補血，生姜能驅寒。適用于女性宮寒，冬季四肢發冷，經期小腹墜痛者。注意！經血量多者，經期不宜飲用，以免加大經血量。

(3)豬血

熱量：55大卡/100克

豬血含豐富的蛋白質及鐵質，女性經期食用，可以幫助恢復體力，預防和緩解女性缺鐵性貧血，幫助改善經期量少、經血顏色淡及經期困乏、四肢無力現象。

3、經期飲食禁忌有哪些

(1)忌吃辛辣食物

經期女性容易感到疲勞，消化功能減弱，飲食宜營養易消化，辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等都不宜吃。

(2)忌生冷食物

經期吃生冷食物一是傷腸胃，二是會導致寒氣內滯，這樣會影響經血運行，導致痛經和月經有血塊。

(3)忌過量吃糖

有些女生痛經的時候喜歡吃糖，以為這樣可以緩解痛經，實際上吃過多的糖反而會影響體內荷爾蒙分泌，加重不舒服的感覺。

(4)忌抽煙喝酒

經期抽煙會抑制女性荷爾蒙的分泌，導致月經不調和痛經。經常抽煙的女人患有乳腺癌，心臟病和肺病的概率比普通女性高。

女性經期受荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，此時飲酒更容易導致酒精中毒。

4、經期注意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。