很多人都有晚上吃水果的習慣，還有的人為了減肥可能會在晚上的時候吃水果來減肥，前一段時間很多人晚上會吃葡萄，葡萄本來就是一種特別受歡迎的水果，而且營養價值也比較豐富，有人可能會問那晚上吃葡萄會胖嗎？晚餐吃葡萄會胖嗎？

1、晚上吃葡萄會胖嗎

100克葡萄的熱量是43大卡，相對來說葡萄是低熱量食物，不是特別發胖的食物。不過葡萄含有較多糖分，雖然大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，但是當滿足人體提供能量需要的糖分后，剩余的糖分就可能轉化為脂肪變胖，所以過量吃葡萄是會導致發胖的。特別是晚上，人體代謝放緩的時候，糖分更容易被轉化為脂肪。

2、減肥吃葡萄的好處

(1)促消化作用

葡萄中含酒石酸，有幫助消化的作用，可以促進食物快速消化，減少脂肪堆積。適當多吃些葡萄能健脾胃，對人體裨益甚大。

(2)緩解節食導致的低血糖

葡萄中碳水化合物含量約占1/10，并且主要是葡萄糖，可快速被人體吸收利用，減肥的時候如果低血糖了可以吃些葡萄，血糖會很快恢復正常，也算是減肥期間必備的水果之一。

(3)什么時候吃不發胖

飯前1小時吃葡萄，是最有利于減肥又不發胖的時候。由于葡萄的熱量不是很高，飯前1小時吃可以降低饑餓感，減少主食的攝入。如果飯后吃，由于水果容易腐敗，等消化完主食，葡萄已經不新鮮了，營養價值也降低了，而且還不能發揮其促消化的作用。

(4)每天吃多少不會發胖

減肥的人每天吃葡萄不宜超過100克，否則會導致糖分攝取過多而發胖。就算不減肥成年人每天吃葡萄也不宜超過200克，兒童不宜超過50克，孕婦及老年人則不宜超過100克。此外，糖尿病忌吃葡萄，脾胃虛寒的人不宜吃葡萄。

3、溫馨小提醒

葡萄當中實際上還是含有了大量的糖分，雖然說營養豐富，對人體又有著非常多的好處，但是含糖量高也的確是一個不可忽視的問題，含糖量高就意味著熱量高，而食用過多的時候也必然會造成身體發胖了，所以多吃葡萄會導致發胖的，其實不光是葡萄，無論是什么東西食用時都要適量，吃的過多了當然都會有不好的地方，葡萄的食用應該保持每天100克左右為佳，也就是2兩左右。