膠原蛋白粉是十分常見的一種美容營養產品，食用膠原蛋白粉的主要你目的就是彌補人體內的建元蛋白流失，可以延緩衰老，是十分受女性朋友的喜愛的，那么，服用膠原蛋白粉有什么副作用嗎，服用膠原蛋白粉的注意事項有哪些？

1、膠原蛋白粉的二三事

膠原蛋白的介紹

膠原蛋白是一種生物性高分子物質，在動物細胞中扮演結合組織的角色，是人體內含量最豐富的蛋白質，占全身總蛋白質的30%以上。膠原蛋白是生物科技產業最具關鍵性的原材料之一，也是需求量十分龐大的最佳生醫材料。其應用領域包括生醫材料、化妝品、食品工業、研究用途等。

膠原蛋白的來源

膠原蛋白存在于膠質食物中，比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、玉米及軟骨。多吃這類食物可以在一定程度上膠原蛋白，但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，并不能被人體直接吸收，而且這類食物大多脂肪含量較高。

膠原蛋白的副作用

沒有添加的膠原蛋白粉是不會有副作用的，高純無添加的膠原蛋白一般都是粉末的，并且分子量越小的產品越容易被吸收。

市面上有很多品牌的膠原蛋白粉產品。由于產品質量的良莠不齊，有很多負面的作用。有些膠原蛋白粉產品，里面有添加激素的，短時間內，效果非常好的，只是，停服以后，馬上就會出現反彈的現象，還有的會導致發胖。

服用膠原蛋白的注意事項

1、大分子膠原蛋白進入人體后需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分并不多。

2、這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。

3、孕婦是不能服用膠原蛋白產品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長和發育。

4、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發胖。

膠原蛋白的營養價值

膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。

膠原蛋白的功效與作用

1、可以預防心血管病

研究表明，膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇，并可增高體內某些缺乏的必需微量元素，從而使其維持在一個相對正常的范圍之內，是一種理想的減肥降血脂食品。此外，膠原蛋白在協助機體排出鋁質，減少鋁質在體內聚集方面也有獨特之處。鋁對人體有害，研究表明，日前逐漸增多的老年癡呆癥與鋁的攝入量有關，同時膠原蛋白有加速血紅蛋白和紅細胞生成的功效，它具有改善循環、對冠心病、缺血性腦病有利。

2、可以作為一種補鈣食品

膠原蛋白的特征氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運輸鈣到骨細胞的運載工具，骨細胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑，它與羥摹磷灰石共同構成了骨骼的主體。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白，就能保證正常機體鈣質的攝入量，膠原蛋白可成制成補鈣的保健食品。

3、可以為特殊人群使用

婦科疾病的根源來自于內分泌失調，膠原蛋白能夠改善婦科疾病的困擾，而更年期的婦女更需要膠原蛋白供給身體所需，使得更年期婦女能夠更輕松面對各種不適。

4、有助于人體的消化

膠原蛋白中含有大量甘氨酸，在人體內不僅參與合成膠原，而且還是大腦細胞中是一種中樞神經抑制性遞質，以產生對中樞神經的鎮靜作用，對焦慮癥、神經衰弱等有良好的治療作用膠原蛋白食品，在胃里可以抑制蛋白質因胃酸作用引起的凝聚作用，從而有利于食物的消化，還有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可減輕胃潰瘍患者疼痛，促進胃潰瘍愈合。

5、提高人體免疫力

膠原蛋白是身體免疫作用中負責重要功能的阿米巴細胞清掃異物的感知器，因此對預防疾病很有幫助。可提高免疫機能、抑制癌細胞、活化細胞機能、活化筋骨、治療關節炎及酸痛。

6、防止皮膚老化、去皺紋

隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失，從而導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現象，所以，女性補充膠原蛋白是一種延衰的必須。

膠原蛋白的適用征狀

1、膠原蛋白可以減輕由于工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的不良癥狀。

2、膠原蛋白可以減輕由于年齡、太陽輻射因素引起的皮膚松弛、下垂、皺紋、干燥等皮膚衰老現象。

3、膠原蛋白可以減輕由于體內異常黑色素分泌旺盛，大量沉積皮膚表面，肌膚不能及時代謝出異常黑色素，形成各種色斑。

4、膠原蛋白可以減輕由于長期戶外活動及皮膚保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋,皮膚干燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良癥狀。

5、膠原蛋白可以減輕由于內分泌功能紊亂，皮膚膚質差、皮膚發油、發暗，易長青春痘留下的色印、色素沉著等。

6、膠原蛋白可以減輕由于生活無規律,吸煙等因素,造成的黑眼圈,眼袋等問題。

7.、膠原蛋白可以減輕長期電腦旁工作，電腦輻射造成脫發，內分泌紊亂問題。

8、膠原蛋白可以減輕由于選用劣質化妝品或者激素等產品造成的皮膚容易過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡。

膠原蛋白粉的食用方法

膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區別。

將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，加速濟解，大約5分種后，可以完全溶解。

不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請參考產品的操作說明。

2、關于膠原蛋白粉用量

膠原蛋白粉什么時候吃最好

膠原蛋白粉的最佳服用時間為睡前半小時。

因為晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的最佳時間。由于每個人的吸收時間也不盡相同，根據人體大部分營養元素的吸收時間來說，和早餐一起吃不失為一個好時間。我們可以每天分開2次服用。與其它東西一起吃是否會有影響，膠原蛋白根本上是營養補充品，與其他物質相抵抗的可能性很小.除非人體本身對蛋白質過敏，也就是說不能吃任何含有蛋白質的食物，還有一種就是腎衰竭的病人，也不能使用，一般正常人沒有問題的。而且純粉的膠原蛋白有淡淡的氨基酸天然腥味，所以不建議用清水沖服，可以將膠原蛋白粉添加到您喜歡的飲品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆漿(溫度不要高于40度等)，還可以混合酸奶和蜂蜜沖泡服用。膠原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收協同增效，建議與vc含量高的果汁搭配或者結合荀葡籽食用。

膠原蛋白粉每天吃多少合適

每個人的體質不同，所以對膠原蛋白的吸收率不同，這個是造成效果差異的第一因素。第二因素是每個人以前體內積累的膠原蛋白量，這個是看個人飲食習慣和吸收效果的雙重作用，比如說一個人極度缺乏，另一個人一直在補充，當然極度缺乏的人剛開始吸收會快一點，就像毛巾吸水的道理一樣。絕大部分人，正常情況下，膠原蛋白粉每天用量建議為4-5克，如果皮膚狀態不好，可以加量至每天8-10克。