花生米是生活中常見的一種食物，花生米的營養價值是非常不錯的，很多人都愛吃花生米，花生米的吃法有很多，可以當做零食吃，也可以和其他的食材搭配，做菜吃也是很美味的，那么花生米怎么吃好吃？花生米的美味吃法有哪些？下面為大家介紹。

1、花生米怎么做好吃

一、老醋花生

材料：小粒花生、香醋、糖、香菜、鹽。

做法：在熱油鍋中放入花生米，用小火慢炸。炸熟之后盛出加點香菜，然后把白糖、香醋、鹽調勻成汁，澆在花生上即可。

二、鹵花生

材料：花生、八角、桂皮、月桂、鹽。

做法：花生事先用清水浸泡半個小時，然后撈出放入鍋中，加入沒過花生的水，放入八角、桂皮、月桂，大火煮5分鐘，最后加入鹽，再用中火煮10分鐘即可。

三、酒鬼花生

材料：花生米、油、干紅辣椒、鹽、五香粉。

做法：把花生米放入開水中，浸泡一會之后去除紅衣，然后放入熱油鍋中小火炸酥，盛出放涼，在鍋中放入干紅辣椒炸酥后盛出，最后把五香粉、炸好的干紅辣椒、鹽攪拌均勻，和炸好的花生混合均勻即可。

四、炸花生米

材料：花生仁、色拉油、鹽。

做法：把熱鍋中倒入油，然后放入花生米，油要冒大泡的時候用勺子按一個方向轉動，等到撈出的花生米在勺子中發出聲響之后就可以關火撈出，撒上鹽，冷卻之后就會變得香酥可口。

五、穿衣花生

材料：花生仁、小麥面粉、發酵粉、豌豆淀粉、鹽、味精、花生油。

做法：花生米用加入精鹽的溫水浸泡1個小時，撈出控干水分之后放入烤箱中烘脆（在油鍋中炒熟也可以），把面粉、淀粉用冷水調成糊狀，加入鹽、味精、發酵粉攪拌均勻把炸好的花生放入面糊中，讓花生表面裹上面糊，抖散之后放入五六成熱的油鍋中，邊放邊撈出，等到油八成熱的時候，再次放入花生炸到表面金黃后就可以出鍋了。

六、涼拌花生米

材料：小粒兒花生米、西芹、黃瓜、胡蘿卜、鹽、冰糖、大料、十三香、麻油。

做法：把花生米放入加有十三香粉、鹽、大料的水中煮熟，快熟的時候加入適量的冰糖，黃瓜、胡蘿卜、西芹切成小段，焯一下和煮好的花生米攪拌均勻，滴幾滴麻油即可。

2、花生的食療功效

1、預防腸癌

花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經過腸道時，與許多有害物質接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發生的機會。

2、潤肺止咳

花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。

3、抗衰老

花生中含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

4、提高記憶力

花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

5、促進人體的生長發育

花生中鈣含量極高，鈣是構成年人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發育。

6、凝血止血

花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。

7、防止冠心病

花生油中含大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內沉積，減少高膽固醇發病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。

8、滋血通乳

花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產后乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。

3、不宜吃花生的人群

1.心腦血管疾病患者

心腦血管疾病患者不宜吃花生。花生是高熱量、高脂肪的食物，心腦血管疾病患者吃花生很容易加重病情。另外中老年人經常吃花生包裹的紅衣，還容易加重血液粘稠度，誘發心腦血管疾病。

2.胃腸疾病患者

胃腸疾病患者不宜吃花生。特別是患有胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎的患者，經常會出現腹痛、腹瀉、消化不良等等癥狀，而且一般胃腸疾病患者的飲食要求是清淡易消化，花生中含有大量的脂肪蛋白質，不容易被消化吸收。如果吃花生，很容易加重胃腸的不適，影響病情。

3.糖尿病患者

糖尿病患者不宜吃花生。糖尿病患者不僅不能吃高糖食物，還應該控制好每日身體攝入的總能力，以免加重病情。而花生的熱量十分高，不適合糖尿病患者進食。

4.痛風患者

痛風患者不能吃花生。痛風患者很容易患有高尿酸血癥，如果是進食過多的脂肪會影響身體尿酸的排出而加重病情。痛風患者的飲食業應該是少脂肪、清淡易消化為好。

5.膽囊切除患者

如果是進行過膽囊切除手術的人不能吃花生。膽汁的分泌能夠有效幫助身體消化吸收脂肪，而膽囊切除后身體無法存儲膽汁，對于花生中含有的大量的脂肪也不能夠有效進行消化。

6.需要減肥的人

需要減肥、想要減肥的人不宜吃花生。花生屬于高脂肪、高蛋白質、高熱量的食物，吃花生能夠有效為身體囤積脂肪熱量，使人長胖。想要減肥的人應該遠離花生。

7.身上有瘀腫患者

身上如果有跌打瘀腫的人不宜吃花生。花生具有凝血的作用，而跌打跌傷引起的瘀傷需要進行活血化瘀，吃花生會使淤血凝結不易散去而加重腫痛癥狀。如果是想吃一定要等瘀傷完全好了之后。