魚是我們日常飲食中常見的食材，喜歡吃魚的人很多，而且魚的種類也很多，不同的魚吃法不同，營養價值也不同，很多人在煎魚的時候會遇到一個問題，那就是煎魚的時候很容易出現粘鍋，那如何煎魚不粘鍋不掉皮？煎魚時怎么不粘鍋？

1、生姜汁

將鍋大火燒熱后，用新鮮的姜片在鍋底涂抹一遍，使姜汁布滿整個鍋底。

然后再倒油，油熱后再將魚下鍋，待魚肉一面完全煎透后，再翻面煎至表面金黃，便可出鍋啦。

這個方法是屢試不爽的絕招！就算是煎魚新手也不會出錯，因為生姜汁在鍋底形成了一層薄膜，能使魚肉受熱更加均勻，因而不易粘鍋導致破皮。

2、雞蛋液

煎魚前，先將魚身的水分瀝干或用紗布吸干，取一只雞蛋打散成蛋液，然后在魚身上均勻地裹上一層雞蛋液，再等熱鍋熱油后下鍋煎。

這樣煎出的魚肉更加鮮嫩，蛋液能夠鎖住魚的水分，不易煎糊也讓肉質更加緊實。

3、淀粉法

通常做肉食類料理時，咱們習慣給肉裹上一層玉米淀粉，這樣煎出的肉更嫩口感更香。其實這個方法，也適合用來煎魚。

將玉米淀粉加水按1:3比例混合，攪拌均勻。然后將洗凈的魚身蘸取淀粉水，讓魚肉表面裹上一層薄薄的淀粉液，等油燒熱微微冒氣時，再下鍋煎炸。這樣煎出的魚皮酥脆、魚肉鮮嫩，好吃極了！

4、食鹽法

這一招，并不是指用鹽腌制魚肉，而是在魚下鍋之前，在油鍋底部均勻撒上一層食鹽。放鹽時，需等鍋中的油完全燒熱，撒入鹽后輕輕轉動鍋內的油，使油和鹽混合均勻。

然后再將魚下鍋煎，因為提前加入了食鹽，調和了油溫，放入魚后不會引起油溫的劇烈變化，這樣再煎魚便不會粘鍋，也不會破皮。

5、吃煎魚有害嗎

煎魚是很多人餐桌中常見的一到食材，將魚進行油炸，然后搭配上一些醬料以及香料，不僅香味撲鼻，同時也令人食指大動。但是，專家告訴我們，就是這樣一道噴香的食物，并不利于身體健康，過度油炸的食物對于我們的健康是不好。

煎魚的時候油溫非常的高，這就會導致在烹飪的過程中產生大量的濃煙。研究發現，在煮菜的過程中溫度越高，那么油煙所產生的份子直徑就越小，這導致我們身體所吸入的粉塵就越多，這樣對于身體的危害也越大。并且在煎魚過程中所產生的濃煙濃度比直接油炸其他實物的時候所產生的濃煙濃度還要高。

煎魚所產生的油煙中含有很多不利于身體健康的致癌物質，經常聞油煙或者是吃一些油炸的實物，例如煎魚，很容易導致身體患有癌癥，或者是出現腎中毒以及生殖器官中毒的情況。如果長期服用，甚至還有可能導致人體中DNA的損傷。

煎魚除了會導致身體吸入過多的油煙出現癌癥以及腎臟中毒的情況之外，還容易導致魚肉中的汞含量上升。過量的服用一些煎魚，很容易導致體內的汞含量超標，出現中毒的情況，并且影響體內器官的正常運轉。

專家告訴我們，生活中最不健康的烹飪方法其實就是煎炸了，而煎魚會導致魚肉中原本含有的大量營養物質丟失，而一些不利于身體健康的物質含量大幅度上升，長期如此容易影響身體中的循環正常運行，令體內出現毒素堆積，導致五臟六腑出現中毒的情況，甚至是患有癌癥，危害非常的巨大。想要令身體更加的健康，那么就需要摒棄這種不健康的飲食方法，而應該多使用一些煮菜的手段，這樣不僅能夠有效的減少油煙的產生，同時還能夠更好的保存食物中所含有的營養物質，一舉多得。