我是一個14歲的女生，身體已經到了發育的年紀，月經也來了好幾個月了，可是胸部都沒怎么發育，身邊很多同學胸部已經發育的很明顯了，而自己的胸還是平平的，14歲女生怎么讓胸部變大啊？

1、補充營養

青春期正是身體發育的黃金時期，這個時候需要充足的營養，無論是長高還是胸部的發育都需要營養物質才能發育的起來，平時的時候注意不要挑食，多吃一些豆制品、奶制品、肉類和蔬菜水果，補充蛋白質、鈣和多種維生素，為自己的發育打下良好的基礎。

2、調整姿勢

平時上課的時候注意坐姿，挺胸抬頭，不要勾著腰，含胸駝背，這樣不利于胸部的正常發育，走路的時候也要抬頭挺胸，擺正自己的姿勢，這樣胸部才會發育的更好，人也會更加陽光自信。

3、適當按摩

按摩也有利于胸部的發育，晚上睡覺的時候，脫掉內衣之后，可以用手揉揉自己的胸部，加快胸部的血液循環，刺激分泌雌激素，加快乳房的發育，要注意千萬不要趴著睡，這樣做不利于乳房健康。

4、穿合適內衣

胸部剛開始發育的時候還不適合穿一些成年人式的文胸，可以先穿少女小背心，等胸部開始有所發育，再穿合適自己罩杯的胸罩，不宜過早穿文胸，也不宜穿太緊的內衣。平時的時候還可以多做一些擴胸運動，鍛煉胸部肌肉，促進乳房發育。