18歲已經(jīng)屬于青春期的末期，在這個(gè)階段女生的發(fā)育已經(jīng)基本停止，但很多女生對(duì)自己的身高并不滿(mǎn)意，還想能長(zhǎng)高。那18歲還能長(zhǎng)高嗎，跳繩能夠增高嗎？

1、要看體質(zhì)

跳繩雖然對(duì)增高有一定的促進(jìn)作用，但是18歲女生能不能長(zhǎng)高還要看自身發(fā)育情況。18歲的女生如果發(fā)育比較緩慢，骨骺還沒(méi)有閉合，那跳繩對(duì)生長(zhǎng)有一定的刺激作用。如果女生已經(jīng)基本發(fā)育完成，那估計(jì)跳繩也不會(huì)再長(zhǎng)高。

2、保證睡眠

睡眠充足是促進(jìn)身體長(zhǎng)高的重要因素，如果骨骺沒(méi)有閉合，那女生一定要保證充足的睡眠時(shí)間。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)是促進(jìn)長(zhǎng)高的最佳時(shí)間，所以不要熬夜，生活規(guī)律按時(shí)睡覺(jué)，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

想要增高，離不開(kāi)對(duì)身體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。身體生長(zhǎng)需要大量蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些都需要從食物中攝取。青少年在日常飲食中應(yīng)積極補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、葷素搭配不偏食均衡營(yíng)養(yǎng)。日常可以多吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、海帶、水果和飲用牛奶、果汁等。

4、運(yùn)動(dòng)刺激

一般跳躍性的運(yùn)動(dòng)能夠刺激身體生長(zhǎng)，女生可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)刺激自身長(zhǎng)高。想要增高可以多做一些彈跳性運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、籃球等運(yùn)動(dòng)，能夠適度且間斷性地壓縮或伸展生長(zhǎng)板刺激其生長(zhǎng)。體育鍛煉能夠促進(jìn)身體新陳代謝速度加快，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，有助于長(zhǎng)高，但是運(yùn)動(dòng)量要適度，過(guò)重的體育鍛煉可能會(huì)起到妨礙的作用。

5、擺正心態(tài)

一般來(lái)說(shuō)，大部分的女性18歲已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育停止，所以增高的可能性不大。身高并不是衡量一個(gè)人的全部標(biāo)準(zhǔn)，女生要擺正心態(tài)，用積極向上的心態(tài)迎接生活。另外跳繩有調(diào)整體形的功能，女生可以長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，讓自己的身材更加健美。