女孩都是天生愛漂亮的，不管是多大年齡的女孩，都對(duì)美有著執(zhí)著的追求。我今年13歲，但是由于天生就有點(diǎn)胖，在學(xué)校同學(xué)都叫我“小胖妹”，為此我感到很自卑，但是平時(shí)又遏止不了我愛吃甜食的心，13歲女生可以減肥嗎？13歲女生怎么減肥呢？

1、 運(yùn)動(dòng)減脂

減肥最有效的還是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使身體內(nèi)的脂肪加速燃燒，還有一部分脂肪會(huì)隨著汗液代謝出來(lái)，而且運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，你現(xiàn)在還很小，不要通過(guò)運(yùn)動(dòng)以外的方式來(lái)減肥，比如節(jié)食和吃減肥藥，是萬(wàn)萬(wàn)不可的，節(jié)食對(duì)你的正在發(fā)育的身體會(huì)造成不利的影響，而減肥藥對(duì)身體的副作用更大。

2、 生活習(xí)慣

身體內(nèi)的脂肪消耗不了就會(huì)造成肥胖，你要注意你平時(shí)的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常吃熱量很高的食物，甜食、炸雞、薯片等食物一定要避開，多吃水果和蔬菜，每天早上起來(lái)喝一杯淡鹽水，有助于新陳代謝和排便，注意這些方面的同時(shí)，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉哦！

3、 營(yíng)養(yǎng)均衡

青少年肥胖在現(xiàn)在越來(lái)越普遍，大多數(shù)不是遺傳就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，很多青少年有不良的的飲食習(xí)慣，在營(yíng)養(yǎng)方面攝取不均衡，攝取的脂肪比其它的營(yíng)養(yǎng)要多，所以才會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，而有的家長(zhǎng)為了讓孩子瘦一點(diǎn)，就不給孩子吃肉，其實(shí)這種做法是不利于孩子健康的，減肥也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，況且青少年正處在長(zhǎng)身體的時(shí)期。