很多人減肥的時候喜歡喝一些茶，因為很多茶是有一定的減脂的作用的，也就是我們經常說的刮油，而有些茶減脂的作用應該是最好的，主要就用于減脂，還可以用于中藥里面降血脂。那么，喝什么茶可以幫助減脂刮油呢？秋季吃什么可以幫助減肥呢？

1、荷葉降脂茶

吃得過多油膩食物，在胃里不容易消化，不僅會影響腸胃功能，而且因為脂肪、糖分等得不到正常消耗而出現肥胖，喝荷葉降脂茶是具有清熱、涼血、健脾、利水、降脂等功效的。

沖泡方法：取10克荷葉、10克綠茶，一起放入茶杯中加入沸水中沖泡，5分鐘后即可飲用。

2、決明子泡茶

本身腸胃蠕動慢，消化功能不好的人群，吃太多油膩食物，會容易堆積在體內，造成消化不良，便秘等癥狀，而決明子茶就具有通便、去脂的功效，適合想要獲得刮油效果的人群飲用。

沖泡方法：將決明子和茶葉一起放入茶壺中，用沸水沖泡，悶泡10分鐘左右即可飲用。

3、山楂泡的茶

吃太多肉類、油炸等油膩食物，可以吃山楂茶來幫助消化刮油，山楂是有行氣消食、降脂的功效的，還可以加入綠茶一起沖泡，解油膩刮油效果更好。

沖泡方法：取9克山楂、1個綠茶包，一起放入茶杯中，加入500ml熱水沖泡，然后悶泡5分鐘后即可飲用。

4、還有大麥茶

大麥茶中是有淀粉酶的，能增加胃酸和胃蛋白酶，有幫助消化的作用，能夠起到消積食、健脾胃、解油膩等作用，用大麥茶來刮油效果是不錯的。大麥茶一般的泡法是在不銹鋼鍋內煮開幾分鐘就好。

5、減肥吃什么

(1)蜂蜜

晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。

不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。

(2)燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。

(3)杏仁

杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。

而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖，同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。

(4)牛奶

想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。

牛奶中主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收并且不會讓身體長胖。晚上吃什么減肥，牛奶雖然是不錯的選擇，但是喝牛奶的時候要注意選擇，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

(5)消化餅

超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。