現代社會很多人視力都不怎么好，放眼大街就能見到好多戴眼鏡的人，視力不好一部分是由于看書、玩電子產品過多所導致的，但巨大的生活壓力也是罪魁禍首之一，它同樣會對視力造成損害。

1、壓力大有損眼睛

人類的身體有一種神經叫自律神經，這種神經會不經自己的意志，控制身體的功能，像是讓內臟運作，調節血液流動等，自律神經可分為交感神經和副交感神經這2種。

交感神經是腦部和身體放松時運作的神經，從夜晚到黎明時會優先發揮作用，這2種神經會像翹翹板一樣因應情況運作，維持身體和心靈健康，假如套用眼睛的功能來看，就會變成這樣，當交感神經優先發揮作用時，將會產生以下:

1)　瞳孔放大

2)　淚水量減少

3)　血管收縮(變細)

4)　血壓升高

血管收縮　養分、氧氣難循環當交感神經優先發揮作用時，則反之，換句話說，交感神經優先發揮作用時，血管會收縮，養分、氧氣和體溫就難以遍及全身，因為工作、人際關系或其他各種理由產生壓力后，交感神經就會持續優先發揮作用。因此，血管時常會處于被勒緊的狀態，血液循環會變差，當然，眼睛的血液循環也會惡化。

壓力累積時，視力急速低落。或許有的人在壓力累積時，會覺得視力急速低落，原因就在于此，防止血液循環不足的關鍵，就在于找到巧妙抒發的方法，以免累積壓力。

2、壓力大怎么緩解

(1)改變心態

想要改變現狀，首先得改變心態，心態健康的人，才不會被生活所擊垮，主要的目標是放下心中的負擔，讓自己愉快輕松起來，引導自己往好的方面去想，如果實在不行甚至需要求助于心理醫生，心理問題在生活節奏太快的現代社會中已經成為較為普遍的一個問題，但是很多人卻選擇忽視它，只有痛苦不堪的時候才想到要去尋求心理幫助，實際上如果你的心理出現問題，在早期就可以咨詢心理醫生了，或者比較懂你的朋友，許多心理疾病甚至在聊天的時候就能被解決掉。

(2)加強運動

運動能夠改善身體機能，激活體內的能量，能夠振作精神，給人帶來振奮之感，加強運動鍛煉能夠對心理狀態起到改善和修復作用，如果不能完全改變壓力大的心態，那么不妨試試用運動的方法來改善，運動的時候可以加強大腦對身體的控制力，帶來一種獨特的成就感，有此產生十足的動力，來抵抗壓力的侵擾。

3、壓力大吃什么好

（1）維生素B1

維生素B1素有“大腦維生素”之稱，對腦神經的傳遞有重要作用，同時具有促進食物消化吸收，加強氨基酸與碳水化合物新陳代謝。缺乏的話會導致身體乏力，無精打采。

營養來源：全谷類、瘦肉、豆類、動物內臟等。

（2）維生素B2

維生素B2會與蛋白質結合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝和影響生物氧化，用于促進發育和細胞再生，增進視力，減輕眼睛的疲勞。

缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。

營養來源：牛奶、大豆、肉類、肝、腎、蛋類、酵母等。

（3）煙酸

煙酸又稱維生素B3，用于補充身體能力，促進新陳代謝，身體必不可少。

缺乏會導致體重減輕，疲勞乏力，記憶力差、失眠，情緒不穩等。

營養來源：肝、腎、瘦肉、全谷、豆類、乳類、綠葉蔬菜等。

（4）維生素B12

維生素B12又稱鈷胺素，主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。可用來消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感。

缺乏會導致貧血以致身體含氧量，進而產生疲勞現象。

營養來源：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。