每一個青春期的孩子都會希望自己長高，總感覺周圍長得高的人有一種莫名的優越感，不管是男生還是女生會會有這樣的想法，一般女生到十四歲的時候發育會比較快，可能會超過男生，但是還是有一部分人發育并沒有那么快，那14歲還能長高多少？14歲還可以長多高？

1、多少不確定

不管是你多少歲，都沒有人可以準確告訴你還可以長多高，就算是醫生也無法斷定，當然可能醫生會告訴你一個平均值，但是每個人的發育情況都存在很大的差別，十四歲是發育的高峰期，所以應該身高的變化會比較大，但是不要因此就掉以輕心，要時刻關注自己的發育狀況。

2、充足的營養

想要長高，營養的補充是首要的，基本上到了這個時候你的放涼會變大，而且也沒有以前那么挑食了，每天都要補充足夠的營養，包括各種維生素和多種微量元素，當然還少不了蛋白質，所以平時要多吃些有營養的食物，能促進發育的食物，比如說蛋類、奶類、肉類還有瓜果蔬菜這些都應該涉及到。

3、鍛煉的習慣

營養的補充當然重要，但是體育鍛煉也很重要，鍛煉不僅能讓肢體更加協調，還能促進生長發育，增強人的抵抗力。運動能促進人體新陳代謝，幫助人體對食物的消化和吸收，最主要的是能促進骨骼的生長，所以更有長高的希望，平時要每天鍛煉至少半小時，注意運動量不要太大。

4、良好的睡眠

其實很多人都說睡覺有利于長高，確實有一定的作用，你可能會發現你這段時間好像總是想睡覺，也是正常的，每天早睡早起，保證充足的睡眠對生長發育是有利的，因為晚上生長激素分泌最旺盛。

5、改掉壞習慣

雖然說可能某些壞習慣對你長高沒有什么影響，但是等你發現有影響的時候就遲了，平時要注意不要總是吃一些刺激性大的食物或者是垃圾食品，你現在是發育時期不要抽煙喝酒，會阻礙發育。