隨著二胎時(shí)代的來臨，很多夫妻都想要第二個(gè)孩子，但是由于很多女性的年齡比較大，如果懷孕的話就屬于高齡產(chǎn)婦，高齡產(chǎn)婦在懷孕和生產(chǎn)的時(shí)候比較危險(xiǎn)，所以在備孕的時(shí)候需要特別調(diào)整自己的身體，為孕育健康的寶寶提供良好的身體條件。那高齡產(chǎn)婦要如何備孕呢？

1、提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸

女性年紀(jì)越大，就越容易發(fā)生胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，而口服葉酸可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問題。因此，大齡女性懷孕前3個(gè)月就要開始口服葉酸了，每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。還可通過食補(bǔ)來攝入葉酸。

富含葉酸的食物：如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。

2、做好孕前體檢

高齡將給妊娠期的女性帶來諸多風(fēng)險(xiǎn)，如自然流產(chǎn)、胎兒缺陷、妊娠糖尿病等，因此計(jì)劃生寶寶的高齡產(chǎn)婦要到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的身體檢查，先排除一些遺傳性疾病，以免導(dǎo)致胚胎發(fā)育畸形；女性還需要做一個(gè)婦科檢查，排查可能存在的婦科疾病。

3、保持適當(dāng)?shù)捏w重

超重或體重不足都會(huì)影響受孕。如果太胖，即便懷孕后也還會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥，如糖尿病和高血壓等。反之，如果體重過輕，則容易生下過瘦的寶寶，也有可能增加寶寶帶先天性并發(fā)癥的危險(xiǎn)。所以，在備孕期間，高齡女性就要注意均衡飲食了。如果太瘦，要多注意營(yíng)養(yǎng)，給自己補(bǔ)一補(bǔ)。如果超重，千萬不要服用減肥藥，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)就好。

4、提高身體素質(zhì)

高齡產(chǎn)婦在備孕期間需要保持良好的作息習(xí)慣，適度增加運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、有氧操等運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，有利于懷孕之后為寶寶提供充足的氧氣，同時(shí)還能夠提升卵子的活力。同時(shí)注意調(diào)整作息，避免熬夜，每天保證8-10小時(shí)的睡眠。

5、做充足的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量，是孕前的基礎(chǔ)準(zhǔn)備。

6、調(diào)理好身體

如果有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥等情況，也要先調(diào)理好。月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致你比較難以推測(cè)排卵期，痛經(jīng)及其它婦科炎癥則可能有更大的隱患，如果置之不理，身體疼痛不說，嚴(yán)重的可能會(huì)最終導(dǎo)致不孕。所以，生寶寶之前要調(diào)理好身體，好孕自然來。

7、注意事項(xiàng)

1、高齡妊娠后需預(yù)防妊娠高血壓綜合征

高齡妊娠的女性，孕期容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征。因此，在懷孕中晚期要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓，注意控制食鹽攝入量，絕對(duì)避免煙和酒精飲料，不要讓身體過于勞累。一旦出現(xiàn)身體水腫盡快接受蛋白尿檢查，采取相應(yīng)的治療措施。

2、高齡孕婦放松心情

高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性成熟，對(duì)孕育和生育顧慮較多，懷孕過程中會(huì)經(jīng)常擔(dān)心胎兒，使精神處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，只要加強(qiáng)各種保健措施，孩子會(huì)平安出生，不必過于擔(dān)心，否則反而不利于正常分娩。