提起養生，很多人覺得那是人到中老年的時候需要做的事情，年輕人一般生活不規律，飲食和睡眠很難得到保證，為了生活而努力拼搏著，很少顧及的上養生的，可是如果年輕的時候不注意養生，等到中老年，各種疾病就已經上身了，再想養生已經有些晚了，所以年輕人也是需要養生的，那么年輕人要怎么養生呢？

1、養生的食物

1、蜂蜜

富含各種微量元素、糖類、蛋白質、氧化酶等，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有奇效。

2、紅蘿卜

最簡單的食材，卻是有效的解毒食物，富含胡蘿卜素和大量的維生素A和果膠，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

3、木耳

木耳被稱為“素中只葷”，可以清胃滌腸、和血止血。其中所含的一種植物膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，所以從事粉塵環境作業的人，特別應多食木耳。

4、苦瓜

味甘苦，性平，有美容養顏的功效。女性尤其應多吃，有利于經血調順。

5、綠豆

綠豆它可以排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。在進食肥膩、煎炸、熱性高的食物之后，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，食用綠豆則則可以解除多種毒素。尤其夏秋季節，將綠豆熬成湯，排毒養顏功效更佳。

其他如蓮藕、菜花、百合、梨等也具有一定的養生保健功效。其實養生很簡單，平常生活中要注意均衡飲食，保證睡眠，適當鍛煉，輔以具有養生保健功效的食品，就可以輕松達到養生目的。

2、養生注意事項

（1）遠離通宵

不要通宵熬夜工作或者玩游戲，要形成按時睡覺的習慣。每天最晚上11點之前最好就要睡覺了。因為23點人體的肝臟會開始排毒，如果此時還沒進入睡眠狀態的話皮膚會容易粗糙長痘。而且我們得身體內部也會出現一些問題。

（2）少吃過冷食物

不要吃太冷的食物，特別是在炎熱的夏季，女性在月經期間一定不要吃生冷的食物。生冷食物給女性的身體帶來的傷害是無法想象的。它會使女性的經期推遲，血量更大。

（3）拒絕垃圾食品

少吃膨化食品、油炸食品、果凍、餅干之類的垃圾食物。這些食物不但會讓我們發胖，還容易引起心臟病高血壓。此外，泡面盡量也不要吃了！

（4）泡腳

在睡覺前可以泡一下腳。泡腳不但可以提高我們的睡眠質量，而且還可以促進我們的血液循環暢通。泡腳通常是自己感覺到微微出汗的時候，效果是最好的。

3、養生的方面

1.卸下心理的重擔

愁也一天，樂也一天，有機會，多出去走走，開闊眼界，讓世界來淡化一切，當某段時間，你發瘋一樣，感覺到要活不下的事情發生了，可是等過了一段時間，你會發現，那原來也不是什么天大的事情，可當初怎么就折磨的我死去活來呢。呵呵，知道了心態多么的重要吧。

2.注重食物保健

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。

3.保護好胃腸

胃腸是人體物質交換，營養吸收的器官，一定要保護好它，不然到時候，千金萬貫，吃不下，喝不香，也是痛苦。胃腸道的環境的平衡也是非常重要的，適量的補充微生態制劑奘靈水蘇糖也是非常必要的，水蘇糖對人體消化道的疾病調節過程中有很好的食療效果，另外腸道也是人體最大的免疫器官，一定要讓它發揮好作用，抵御疾病的來襲。

4.皮膚鍛煉

一定要在冬天加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。