每個月那么幾天的大姨媽總是那么的令人煩躁，尤其當它來的不規律的時候，還會讓人措手不及。月經是一個正常女性的象征，很多女性在月經來潮之前的前幾天，身體就會出現些許預兆，如果月經不規律，那么我們得把握好這些預兆，提前做好一些準備措施，以免讓生活出現一些不必要的尷尬。

1、月經前兆

1、經前頭痛：這種頭痛的現象是比較明顯的，頭痛這種癥狀一般是在經期前幾天出現，同時還會伴隨著出現惡心嘔吐的情況，這與間歇性顱內水腫有很大的關系。如果女性與月經期的偏頭痛發生混淆，那么在持續一段時間之后還會出現頭暈的情況。

2、盆腔痛：在女性來潮的前幾天，很多女性都會發生盆腔墜脹以及腰骶部疼痛的情況。大家不要過于擔心，等到月經結束以后，疼痛就會隨之消失。注重情況的出現與前列腺作用以及盆腔組織水腫充血有很大的關系。

3、乳房脹痛：很多女性在來月經的時候會出現乳房脹痛的情況，這個一般是發生在月經來潮的前幾天。很多女性都會感覺到乳房飽滿、腫脹以及疼痛的情況。

2、經期飲食禁忌

1、生冷食物

女性在月經期間會失血過多，如果身體偏寒還會出現痛經的情況，寒氣入侵會導致經血不暢，就會出現身體的各種不適，所以女性在經期的時候不能吃生冷的食物，就算是夏天也不要吃，還有一些食物不是冷的但是是涼性的也盡量不要吃。

2、辛辣食物

除了生冷的食物外，可能很多人都知道辛辣的食物也不能吃，確實是這樣，辛辣的食物刺激性比較大，會對子宮內膜產生刺激，同樣也會導致痛經的情況出現，所以喜歡吃辣的女性在經期的時候要控制。

3、酸性食物

可能這類食物大家聽說得比較少，但是確實女性在經期的時候吃酸性教大的食物是不好的，因為酸性強的食物中含有止血功效的成分，會對經血造成影響，所以在經期的時候少吃酸性的水果和梅子之類的食物。

4、常見飲料

很多常見的飲料經期都是不能喝的，比如說含咖啡因的飲料，喝了可能會導致乳房脹痛，影響人體的新陳代謝。茶也盡量不要喝，會影響鐵的吸收。經期不要喝酒，對身體的刺激比較大，可能會導致經期紊亂。汽水也不要喝，也會影響鐵的吸收，經期由于失血過多就是需要補鐵，而且汽水會影響食欲，影響營養的吸收。

5、海鮮食物

雖然說海鮮類的食物營養很豐富，但是海鮮類的食物大部分都是涼性的，很多人吃了都會造成腹瀉，而且容易出現過敏的情況，經期的女性抵抗力較差，所以最好不要吃海鮮類的食物。

3、痛經吃什么水果

1.榴蓮

榴蓮的氣味非常強烈，聞起來臭吃起來香，這是榴蓮最為出名的地方。因為榴蓮極高的營養價值，榴蓮常被拿來作為病人或產婦補養身體，榴蓮屬于熱性水果，用來散寒活血再好不過，可以緩解痛經的癥狀。另外，榴蓮還能使腹部寒涼的情況得以改善，可促使體溫升高，最適合寒性體質的人食用。

2.蘋果

紅酒燉蘋果可以緩解痛經。中醫上認為甘溫可以補可以緩，而紅酒性溫辛甘，可以緩急止痛、溫陽補血，對于痛經寒濕凝滯的癥狀，有活血痛經、散寒祛濕的功效。想紅酒燉蘋果，需取400克蘋果，切成一瓣瓣的，然后放到奶鍋中，將紅酒倒至沒過蘋果，使用中火燉上一刻鐘，關火放2小時以后食用。

3.荔枝

荔枝肉晶瑩剔透，吃起來香甜多汁，備受大眾喜愛。荔枝核能降血脂，有調節血脂、行氣散結等功效，女性月經前食用荔枝可以緩解痛經。龍眼和荔枝很像，吃起來香甜可口，屬于南方的特產，可謂是營養大王。龍眼去掉皮核曬干處理后能長期保存，而且龍眼肉有益心脾，能夠補血安神，非常適合女性痛經的防治。

4.桑葚

桑葚具有改善血循環，滋養肌膚，令頭發烏黑等功效，還能有效延緩衰老。桑葚能預防白細胞的減少，促使血紅細胞生長，并且輔助治療貧血、糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病以及神經衰弱等。可以用桑葚煎取汁液，用文火熬制成膏，然后加蜂蜜拌勻后飲用。這樣可以補血滋陰，非常適合解決陰血虧虛導致的頭暈目眩、須發早白、月經不調和閉經等等。