青春期的時候，男生女生都會面臨很多的困擾，有時候肥胖也是一種問題，青春期的時候正是身體發育的時期，需要營養的補充，可是有些愛美的女生想要減肥，不希望自己的身材變胖，但是這樣做對身體的發育是不好的，那么青春期減肥有哪些危害呢？

1、影響月經來潮

節食減肥對女生的影響是比較大，由于沒有飲食計劃，只是一味的餓肚子，營養物質攝入不足，會擾亂機體原本正常的內分泌系統，青春期女生本身正處在生殖內分泌系統發育時期，盲目的節食減肥，機體脂肪攝入量過少，會導致女性月經量少甚至閉經，經痛以及經期紊亂等癥狀。

2、影響身高發育

青春期又是長高期，除了兒童時期外，青春期是人體身高增長最快的一個時期，此時需要大量的營養物質來促進機體代謝，補充能量，促進生長激素分泌，節食只會導致機體各種營養素補充不足，進而影響身高。

3、影響第二性征的發育

青春期時性激素分泌，機體逐漸開始出現第二性征，這意味著機體開始走向成熟，過度的節食減肥，各種營養素補充不足，會導致機體內分泌失調，影響第二性征的正常發育。

4、影響智商發育

節食減肥時，所吃的食物一般都是蔬菜水果，很少吃肉類，這樣會導致機體礦物質，蛋白質等營養素缺乏，研究發現，少女長期節食會導致貧血癥，生長發育會緩慢，而且智商的發育也會因此受到限制，影響學習和思維能力。

5、反彈嚴重

青春期節食減肥可能會有一定的效果，但是當會敷正常飲食后，脂肪細胞由于長時間被抑制，會恢復原有彈性，加速擴張，脂肪吸收率增大，反彈嚴重。

6、營養素缺乏

1、青春期人體袋中旺盛，活動量大，機體營養需求量增大，既要滿足生長發育，還要滿足學習生活的需求，節食會導致機體的各種營養素攝入不足，進而引起身體疾病。

2、蛋白質攝入不足，會使發育遲緩，抵抗力下降，智力發育受到影響，嚴重引起營養不良性水腫，內分泌失調。

3、各種維生素攝入族會引起維生素缺乏癥，維生素b2缺乏可導致腳氣病；維生素C缺乏時可導致壞血病；維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形；維生素A缺乏可引起夜盲癥。

4、各種無機鹽以及微量元素攝入不足會影響骨骼發育，性腺發育，阻礙機體的正常生長。

7、青春期長高運動

1.懸垂擺動

利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.跳起摸高

跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動

打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習

可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。