褪黑素是人體分泌的一種對睡眠有作用的激素，人在晚間的時候會分泌，但是一些晚上經(jīng)常失眠的人所分泌的褪黑素很少，所以會影響睡眠，他們會服用一些褪黑素保健藥，那么，褪黑素吃多了有副作用嗎？褪黑素的副作用有哪些？一起來了解一下！

1、褪黑素有副作用嗎

褪黑素對人體有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多夢、提高睡眠質量，營養(yǎng)神經(jīng)等作用。一般情況下，可以長期服用，且副作用比較小。

2、褪黑素有什么副作用

褪黑素在體內(nèi)代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個小時體內(nèi)褪黑素水平就和沒吃前一樣了。2.褪黑素是一種激素，長期、大量、不按規(guī)范服用可能會導致內(nèi)分泌失調。3.長期服用褪黑素可能會引起白天嗜睡、頭痛、頭暈等現(xiàn)象。極少數(shù)情況下會出現(xiàn)腹部不適、輕度焦慮、易怒、過敏、思維混亂和持續(xù)沮喪的情況.

3、褪黑素還能用嗎

褪黑素在正常情況下可以服用。褪黑素對于由于時差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障礙的效果比較明顯，能夠縮短的入睡前的時間，提高睡眠效率，特別是老年人服用的效果好于青年。只要正確的服用，褪黑素對于人體的影響還是比較小的，雖然有副作用，但是在人體能接受的范圍內(nèi)。

4、怎么降低副作用

不要長時間服用，容易對藥物產(chǎn)生依賴性和抗性。2.按照說明書的指導正確用藥，最好是在醫(yī)生的囑咐下服用藥物。

5、褪黑素功效

1、延緩衰老

人體內(nèi)酶促反應和非酶促反應時可能產(chǎn)生自由基，自由基與衰老有著密切的聯(lián)系，自由基會導致細胞結構的破壞從而影響機體的衰老。褪黑素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質的過氧反應保護細胞結構，防止DNA損傷，降低體內(nèi)過氧化物的含量。從而達到延緩人體衰老的效果。

2、改善睡眠

褪黑素通過對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調節(jié)而起到改善睡眠的作用，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差功能。而且催眠效果比較理想，毒性極少，只要不長期大量服用幾乎沒什么副作用。

3、抗擊腫瘤

褪黑激素對137Cs的γ射線(150cGy)所造成的人體外周淋巴細胞染色體損傷有明顯的保護作用，且呈劑量-效應關系。對自由基產(chǎn)生的物理和化學致突變性和致癌性有拮抗作用。另外，褪黑激素對自力霉素C引起的致突變性也有保護作用。褪黑激素能降低化學致癌物(黃樟素)誘發(fā)的DNA加成物的形成，防止DNA損傷。褪黑激素通過骨髓T-細胞促進內(nèi)源性粒性白細胞、巨噬細胞促進積聚因子的產(chǎn)生，可作為腫瘤的輔助治療。

4、調節(jié)免疫

褪黑素與機體免疫功能密切相關，褪黑素合成抑制與人體體液和細胞免疫效應降低有關。大量試驗標明，對黑素可以提高機體的免疫功能，包括增加胸腺的重量，提高淋巴細胞的增殖反應，激活Th細胞釋放白細胞介素和干擾素進而提高NK細胞和其它免疫成分的活性。褪黑素還可能通過其它內(nèi)分泌系統(tǒng)，如丘腦-垂體-腎上腺等發(fā)揮免疫調節(jié)作用。