橄欖

許多女性朋友都喜歡將橄欖油涂抹在我們的皮膚上、秀發上，它能夠滋潤我們的皮膚和秀發，使皮膚吹彈可破，使頭發烏黑靚麗。其實多吃點可食用的橄欖油對我們的身體也是非常好的。注意，這里特指可食用橄欖油，和外用橄欖油是不一樣的！食用橄欖油能夠健腦，預防老年癡呆；能夠抗癌，對于女性的乳腺是很有好處的。

柿子

柿子中含有豐富的維他命，也有著很高的糖分含量。吃柿子最大的作用就是養肺了，還能夠保護你的胃部，清除你體內的火氣。冬天適當地吃點柿子是很有好處的。但是由于柿子中含有的某種成分容易和胃酸起化學反應從而生成不可溶性的物質，從而形成胃結石，所以千萬不要空腹吃，最好吃完飯一兩個小時之后再吃。

冬天天氣比較寒冷，如果像其他季節那樣直接吃水果的話，有可能會拉肚子哦。最好將水果煮一下再吃，或者加熱一下再吃。冬天常見的大部分的水果都是可以煮著吃的，用開水煮適當的時間就好，并不會損害太多的水果中的成分。你也可以在煮粥的時候放入些水果，做成水果粥、水果湯之類的食物。大眾健康網小編經常用的方法是浸泡法，就是講水果放入熱水中熱一會兒再吃。 這兩種方法都會造成一定的營養成分的流失。你還可以將水果做榨成熱果汁，但是這樣營養成分流失得相對更多。